Schaatsen in 3 Provinciën

Op het moment dat je helemaal klaar bent voor de lente en graag met de racefiets weer buiten wilt om te trainen komt er plots nog even een koude front aan met bijna een Elfstedentocht en mooi schaatsweer. Heel jammer dat het niet door kon gaan, maar dan wel zelf aan de zwier over het ijs.

Ankeveense Plassen, maandag 6 februari 2012

Noord Holland
Vorige week was mijn eerste keer dit seizoen dat ik op de schaats stond. Met geluk dat ik mijn vrije dag op maandag had (om de 2 wkn op maandag vrij) kon ik met schitterend mooi weer naar de Ankeveense Plassen om mijn eerste 30km te schaatsen. Wat een geluk. Het is echt tot aan mijn jeugd terug dat ik op zulk ijs heb geschaatst waar je echt door de natuur heengaat met een stralende zon en mooi parcours. De weersomstandigheden waren perfect.

Molen bij Ankeveen, maandag 6 februari 2012

Noord Holland waar ik bekend mee ben omdat ik zelf uit Loosdrecht kom en in mijn jeugd hier wel heb geschaatst bij Kortenhoef/Ankeveen en de Loosdrechtse Plassen.

Giethoornsche meer, vrijdag 10 februari 2012

Overijssel
Vrijdag zou het ook weer een zonnige dag worden en nam een extra dag vrij met het idee nu of nooit. Natasja was al vrij dus konden we samen gaan dit keer. Na wat tips her en der en de www.knsb.nl site besloten we af te reizen naar Giethoorn om deel te nemen aan de Dwarsgrachttocht. Daar hadden ze 3 banen uitgezet: 8km, 15km (in werkelijkheid 20km) en 30km (in werkelijkheid 38km). Mooi omdat Natasja dan een kortere route kon nemen, die van 15km en ik de 30km. Halverwege kwamen we elkaar ook weer tegen om vervolgens weer ieder zijn eigen tocht af te maken. Vervolgens nam ik nog een extra rondje via het 8km parcours. Na een kleine detour en de afstandscorrectie kwam ik op 50km.
Heerlijke dag en enorm genoten. Onze eerste schaatsmedailles binnengeschaatst en de tot nu toe mooiste tocht gereden ooit! Onder wederom perfecte omstandigheden: volop zon, redelijk wind en -3. Overijssel, de eerste keer dat we daar hebben geschaatst en we komen terug ijs of geen ijs :-)

Flevoland
Zaterdag was de een na laatste kans om te schaatsen en besloten wij naar Flevoland af te reizen om bij Lelystad op de kleine plas van de Oostvaarderplas te schaatsen. Daar en 20km geschaatst redelijk rustig. Het parcours was 4km en druk met allerlei schaatser waar je niet echt overal goed kon aanzetten. Maar dat was misschien wel goed gezien vrijdag al flink wat spierpijn bijeen was geschaatst.

Kleine plas, Oostvaardersplassen, zaterdag 11 februari 2012

In 1 week 3 Provinciën, 100km, 3 dagen met zon en genoten.

Bijschrift toevoegen

We gaan weer naar de Ardeche!

Vanavond hebben we ons weer ingeschreven voor de Ardechoise die plaatsvindt van 13 t/m 16 juni 2012 voor 1 of meerdaagse fietstoertochten en wedstrijden. Dit keer voor een 3-daagse toertocht van 220km in de Ardeche. Ardechoise is het leukste wielerevenement van Frankrijk.

Samen met Natasja ga ik in 3 dagen de route l'Ardechoise doen en dat op de 20e editie! Het is een fantastisch evenement waar we al 2 x eerder (2008 & 2011) aan hebben meegedaan. Destijds aan de 1-daagse toertocht. Zie mijn blog van vorig jaar waar ik op 1 dag op 31 km voor de finish strandde in de bezemwagen :-\ maar wel weer enorm had genoten van alles.

Om het samen leuk te houden, gaan we 220km spreiden over 3 dagen (parcoursbeschrijving).

parcours van l'Ardechoise

Aansluitend plakken we er nog een weekje aan vast zodat ik met Natas nog lekker onder de Fransen kan zijn, genieten van het eten & drinken en hopelijk mooie wandelingen maken in het gebied Les Sucs. En wie weet nog her en der de fiets pakken.

Het is nog ver weg, maar zodra wij buiten op de fiets kunnen trainen zullen we flink aan de slag gaan om goed beslagen ten ijs te komen in juni. Over ijs gesproken, in de tussentijd hopen we aanstaande zaterdag op natuurijs te schaatsen hier in Nederland :-) En wie weet, wie weet toch eindelijk weer eens een 11-stedentocht in Nederland?

1 jaar later de fietsmeting voor de Rose fiets

Vorig jaar ben ik mijn blog begonnen met 1 van de eerste berichten (blog 17 januari 2011) over mijn toekomstige fiets van Biketown Rose. Een fietswinkel/fabrikant in Bocholt (D) even over de grens. Daar hebben ze fietsen die mijn naam dragen :-)

Gisteren zijn we afgereisd naar Bocholt. Overigens maar 1u15m rijden. Daar lekker aan een bakkie koffie, toileteren aan de wifi voor een gratis uur en shoppen. Eerst wat winterfietskleding voor Natasja zodat zij toch ook snel buiten kan trainen en geen excuses heeft. Immers gaan wij dit jaar de Ardechoise doen waarbij we in 3 dagen 220km willen fietsen van 14 t/m 16 juni.

Na wat kledingpassen voor Natas en extra handige spulletjes gingen we naar de afdeling racefiets waar ik alvorens een meting liet doen. We wilde weten welke maat ik nodig heb als ik in de toekomst mijn fiets hier ga kopen. Dat wordt dan van huis uit bestellen. Ik kwam uit op maat 57. Voor een tijdrit fiets, vertelde de vriendelijke (Nederlands sprekende) verkoper, dat ik maat 55 nodig zal hebben.

Na de meting kreeg ik de Rose Carbon Pro SL 3000 te leen voor een testritje in de winkel. Toevallig ook meteen de favoriete kleur wit met groen. Nu valt de carbon versie buiten mijn budget en zal het de aluminium variant worden als mijn budget er tenminste gaat komen dit jaar. Dat laatste hangt weer af van andere factoren *hahah*. Maar goed de test ging lekker en ik ben nog steeds verliefd op de fiets.

Eens gaat er een fiets komen van Biketown Rose :-)

Het kan hard lopen met hardlopen …

En dan bedoel ik niet de snelheid maar wel de ontwikkeling en afstand. Sinds november ben ik er maar weer aan begonnen als wintersportactiviteit. Dat was wel gedoseerd en met geduld inkomen. Na 1,5 maand liep ik uiteindelijk al continue een 5km. Een prestatie waar ik vorig jaar op eindigde. In het begin nog wel last gehad van mijn lijf wat nog moest wennen maar met beleid kon ik het alsnog uitbreiden.

10km route in Hoogland West vanaf thuis

Afgelopen weekend heb ik mijn eerste 10 km gelopen en dat geeft een lekker gevoel. De midwintermarathon van Apeldoorn 5 februari kreeg ik in het vizier waar je 18,5km kan lopen. Dus daar wil ik naar toe werken. Maar eigenlijk komt deze loop me 2wkn te vroeg. 

Gisteren liep ik mijn 2^e 10km binnen het uur: 58m13s zeer intensief met 177 gem. hartslag.

loopregistratie & route (afstandmeten.nl)

Wekelijks 2km extra uitbouwen tot de midwintermarathon is voor het lichaam misschien toch iets te snel. Even een pasje op de plaats en een andere loopevent gaan uitzoeken. De 10km (of 1 uur lopen) 2 a 3 x per week is meer dan zat naast het fietsen waar ik ook in flinke opbouw ben.
>> Lees net via www.hardlopen.nl dat er ook een alternatief is van 8km bij het Midwintermarathon event van Apeldoorn. Misschien moet ik die gewoon doen, dan kan ik meteen ook op snelheid lopen en trainen :-) Achmea health centers Acht van Apeldoon. Dit zal meteen mijn allereerste loop wedstrijd worden.

Mooie extra bij hardlopen is een lagere gemiddelde hartslag bij het fietsen zo vroeg in het seizoen. Ik ga proberen het hardlopen er bij te houden naast het fietsen, echter zal het accent in het voorjaar naar het fietsen verplaatst worden.

Het is weer heerlijk om vol met sport bezig te zijn … laat die lente maar komen.

1e week van 2012

Vandaag mijn laatste vrije dag terugkijkend naar mijn eerste week in 2012. Een productief weekje op alle fronten.

G E Z O N D H E I D
Vanochtend na 12 uur slaap werd ik wakker om 11.23u. Dat zat er wel een beetje in gezien ik me gisteren niet helemaal lekker voelde. Ik vraag me af of ik iets onder de lede heb of dat het de nasleep van de wortelkanaalbehandeling (uitleg) is waar ik vorige week dinsdag voor behandeld ben.

De napijnen heb ik de hele week proberen te onderdrukken. Na 4 soorten pijnstillers (Ibuprofen, Paracetamol, Voltaren en Advil) bleek Advil toch het beste te zijn. De gevoeligheid van de kies is aan de buitenkant minder maar op kauwen kan echt nog niet. Wel is de gevoeligheid voor koud en warm weg. Dus de zenuw is echt dood! Nu alleen nog wennen dat ik weer aan die kant kan drinken. Op 24 januari moet ik nog wel terugkomen. Het zenuwkanaal moet nog gevuld worden. Dus kies gaat straks weer open, vullen en weer dicht en dan is het afwachten tot ik echt verlost ben van mijn pijntjes. Een kroon hoop ik in 2013 in te laten zetten. Dat is financieel-/verzekeringstechnisch beter. Maar dan moet de kies nog wel een jaar stand houden.

G E W I C H T
Maandag is weegschaaldag nu ik weer begonnen ben met de afvalrace van het wielerforum. Tot mijn vreugd heeft het sporten van afgelopen week de 1e kilo er af gekregen. Vandaag NETTO schoon aan de haak:

79 kilo (-1)

S P O R T E N
Het sporten gaat lekker nu de drive terug is.

Hardlopen gaat bijzonder goed en ben bezig met opbouw naar meer kilometers. Loop momenteel 7 a 8km nonstop.

Tacxen is inmiddels mijn vriendje waar ik duur-, interval- en hersteltrainingen op doe. Het is niet zo geestdodend als ik had verwacht en met muziek op de oren en voortdurend kijkend naar de hartslag, tempo en cadans op de teller kom ik die tijd goed door tot max 1,5u. (Bikeplanner blog)

Buiten is het momenteel prima fietsweer dus overweeg ik de fiets van de Tacx af te halen. Wie weet dat ik morgen voor het eerst op de fiets naar werk ga. Hangt wel af of ik morgenochtend vroeg uit de veren kan komen.

V A K A N T I E
Vorige week dus wortelkanaalbehandeling en veel gesport. Maar het was ook vakantie samen met Natasja. En die hebben wij benut met opruimen, schoonmaak, huis pimpen en sauna.

S O C I A A L
Hoewel er meer plannen waren hebben we in de vakantie familie opgezocht. Eerst uiteten bij Nam Kee met mijn oom, tante en neefje op nieuwjaarsdag om vervolgens donderdag nog even op z'n verjaardag langs te komen. Oom is ook alweer 70. Daarnaast had ik afgelopen zaterdag het weerzien van mijn eetclubje. Die ook alweer ruim 15 jaar bij elkaar zijn. Het was weer ouderwets gezellig.

A P K
De auto moest 4 januari naar de APK en is daar glansrijk doorgekomen met enkel 4 nieuwe buitenbanden waar we van wisten dat die moesten komen.

K L U S S E N

De overloopkast, trapkast, buitenberging, schuur zijn goed opgeruimd. Natasja nam de keuken grondig onderhanden terwijl ik met mijn nieuwe Makita accuboor 14.4volt liep te klunsklussen met resultaat dat de buitenberging, trapkast en schuur van plankjes zijn voorzien waar geordend de spullen staan opgeborgen. Trouwens wat een heerlijkheid deze boor vergelijken met mijn overleden Bosch accuboor. Investering in goed spul is vaak toch de beste geldbesteding.

Ook hebben we de zolderoverloop voorzien van nieuw zeil, en het trapgat restant in de trapkast gelegd.  Ziet er meteen leuker uit allemaal.

O N T S P A N N I N G

Eind van de week waren we wel toe aan een avondje Sauna wat we in Sauna Soesterberg deden waar ze een nieuw onderdeel hebben: opgietingen. We namen de laatste sessie van 21u met Jazz muziek (easy listening). Onze eerste opgieting was zalig. Saunameester Bram deed het perfect! De nieuwe eigenaar van Sauna Soesterberg is zijn sauna goed aan het pimpen.

S T U D I E
Module 2 van mijn opleiding Internetmanagement & webdesign is van start. Vandaag is vrije dag is studie dag. 20 januari heb ik mijn 1e lesdag. Deze module gaat over e-Commerce en Communicatie. Interessante theorie.

Terugkijkend naar de 1e week, hebben we een bevredigende, nuttige vakantie thuis gehad waar we een hele hoop hebben gedaan. In ieder geval goed van start gegaan in het nieuwe jaar.

Een nieuw begin vanaf 80 kilo

De afvalrace 2012 is begonnen op mijn wielerforum van CT WT. Daar kunnen wij wielrenners wekelijks bijhouden hoe het er mee staat. Vandaag mijn startgewicht geregistreerd en dus weer op de weegschaal vanochtend:

80,0kg

Zo mooi rond getal nog niet eerder gehad. Vorig jaar begon ik met 79,2kg en zat ik flink in het wintersporten: spinnen, schaatsen, hardlopen. Nu sinds vorige week eindelijk mijn drive terug en verwacht deze maand al mijn eerste grammen en onsjes te verliezen.

Streefgewicht heb ik gezet op 75kg. Dat is me in 2011 niet gelukt, kijken of het dit jaar wel gaat gebeuren.

In ieder geval ben ik blij dat ik weer goed aan de slag ben met hardlopen en tacxen en wie weet binnenkort ook gewoon weer naar werk op de racefiets nadat hij een grondige schoonmaak beurt heeft gehad bij de fietsenmaker.

Laat de winter maar zitten dit jaar ... kunnen we ons nu vroeg voorbereiden naar het licht toe :-)

Nieuwe drive

24 dec. 2011 toch nog op de fiets buiten

Maandag 3 oktober was de laatste blog. Na mijn laatste trap op het pedaal tijdens de CT WT clubkampioenschappen is bij mij de sportiviteit in lijf en geest ontsnapt. Zelfs op deze blog heb ik niets meer gedaan. De wedstrijd was eigenlijk teveel geweest na de Monstertijdrit. Niet dat ik er spijt van heb maar ik had wel graag doorgepakt met het sporten tot in de winter. Nu sport ik nog wel maar de drive ben ik kwijt. Met af&toe hardlopen, spinnen, tacxen of zelfs buiten fietsen kom ik momenteel magertjes de winter door. Wel komen nu gelukkig de drive prikkels terug, zeker na het lezen van de blogs van andere sporters op www.bikeplanner.com en wielerforum: www.wijntoerist.nl En dus sta ik misschien vandaag weer op het punt van een omslag. Genoeg reden om weer eens aan mijn blog te beginnen.

Terugkijkend op 2011 heb ik uiteindelijk een goed sportief jaar gehad op de fiets ondanks dat sommige gestelde doelen niet gehaald zijn (afstand Ardechoise en LM 250km). Gelukkig zijn er ook doelen bereikt waar ik in het begin van het jaar nog niet aan had gedacht (Tijdrijden en wedstrijdjes). Dat beloofd wel wat voor het komende seizoen in 2012.

Binnen thuis tacxen

Helaas staan de schaatsijzers nog in de tas en heb ik me nog steeds niet op glad ijs begeven en lukt het me ook niet om een goed core trainingsdiscipline op te bouwen met de Swiss ball en de gewichten. Wel loop ik al de 5km afstand paar keer per week en begin ik te wennen aan mijn Tacx thuis. Als het weer zo blijft laat die elfsteden maar weer zitten voor dit jaar en zal ik hopelijk vroeg in het seizoen buiten gaan trainen want op 15 april doe ik mee aan de tijdrijderscup van 40,85km in de Flevopolder. Daar wordt verwacht dat ik die afleg met een gemiddelde van 35km/pu. Ik ben benieuwd zo in het begin van het seizoen maar is een goed 1^e doel om naar toe te werken.

Hopelijk storen de buren niet aan het Tacx geluid tot die tijd …