Nog nooit zo sportief, nog nooit zo gezond en niet eerder zo goed

Ik heb het me al eens eerder bedacht maar vorige week moest ik er weer aan denken toen ik aan het schaatsen was op de Bovenwijde bij Giethoorn. Nog nooit zo sportief, nog nooit zo gezond en niet eerder zo goed in sommige sporten. Op de laatste dag (23/1/13) van mijn 43^e levensjaar ging ik al schaatsend al mijn sportactiviteiten na.

Schaatsen

Sinds een paar jaar ben ik weer actief op de schaats en heb na heel veel jaren eens echte noren gekocht. Als kind heb ik op noren gestaan en op eigen houtje leren schaatsen. Op mijn 17^e had ik met tennis mijn rechterenkel verzwikt. Daarna kon ik geen succesvolle schaatstocht meer volbrengen door een te vermoeide wankele rechterenkel. Ik ging er van uit dat het voor mij definitief over was met schaatsen op noren. De lange tochten die je nog kon doen op de Loosdrechtse Plassen in 1987 moest ik aan me voorbij laten gaan.

Tot een paar jaar geleden had ik nog wel noren met een soort van Ski-schoen en zocht daar weer de ijsbaan op om sportief de winter door te komen. Daar ging het prima op maar de echte noren lonkte kijkend naar de schaatsers op de Vechtse banen. Na enig aarzelen huurde ik echte noren. Toen dat goed ging, was ik vast besloten echt te leren schaatsen. Snel erna schafte ik via marktplaats mijn eigen noren aan. Geen spijt en ik schaats nog beter als ooit te voren waar de enkel geen enkele rol meer speelt. Afgelopen woensdag stond ik ook weer op het ijs alsof ik vorig week nog had geschaatst, terwijl dat dateerde van 11 februari 2012.

Zwemmen

Met mijn lessen die ik wekelijks op zaterdag volg maak ik grote techniek sprongen. Borstcrawl heb ik in mijn jeugd geleerd in mijn tijd bij Reddings Brigade Loosdrecht (RBL) waar ik van mijn 6^e t/m 12^e op heb gezeten. Daarna niets tot amper aan zwemmen gedaan. Sinds vorig jaar februari, voor triathlon, het zwemmen opgepakt en de borstcrawl. Veel aangeleerd en vooral borstcrawl zwemmen in afstand. De grote ontwikkeling in snelheid bleef uit en dus in het naseizoen vanaf oktober zwemles genomen. Resultaat na 1 maand merkbaar.

Fietsen

Heb ik altijd wel gekund en doe ik al 8 jaar inmiddels.

Lopen

Dat was nooit mijn favoriete sport en ben ik pas echt gaan doen sinds een paar jaar. Hoewel lopen snel aan te leren is, merk ik nu wel dat het nog vaak zoeken blijft naar de juiste vorm. Gisteren nog even gekeken naar vorig jaar rond deze tijd. Toen liep ik 20km per week met hoge intensiteit vergelijken met nu waar ik 3x per week gemiddeld totaal 40 – 50km loop met lage intensiteit. Dat geeft me moed voor het komend seizoen.

Dan bedenk ik me, dat het nooit te laat is om te sporten, nooit te laat is om gezond(er) te zijn als ooit te voren en nooit te laat is om je te verbeteren. En dat op middelbare leeftijd! 

44 jaar is een magische leeftijd!!

Schaatsen in 3 Provinciën

Op het moment dat je helemaal klaar bent voor de lente en graag met de racefiets weer buiten wilt om te trainen komt er plots nog even een koude front aan met bijna een Elfstedentocht en mooi schaatsweer. Heel jammer dat het niet door kon gaan, maar dan wel zelf aan de zwier over het ijs.

Ankeveense Plassen, maandag 6 februari 2012

Noord Holland
Vorige week was mijn eerste keer dit seizoen dat ik op de schaats stond. Met geluk dat ik mijn vrije dag op maandag had (om de 2 wkn op maandag vrij) kon ik met schitterend mooi weer naar de Ankeveense Plassen om mijn eerste 30km te schaatsen. Wat een geluk. Het is echt tot aan mijn jeugd terug dat ik op zulk ijs heb geschaatst waar je echt door de natuur heengaat met een stralende zon en mooi parcours. De weersomstandigheden waren perfect.

Molen bij Ankeveen, maandag 6 februari 2012

Noord Holland waar ik bekend mee ben omdat ik zelf uit Loosdrecht kom en in mijn jeugd hier wel heb geschaatst bij Kortenhoef/Ankeveen en de Loosdrechtse Plassen.

Giethoornsche meer, vrijdag 10 februari 2012

Overijssel
Vrijdag zou het ook weer een zonnige dag worden en nam een extra dag vrij met het idee nu of nooit. Natasja was al vrij dus konden we samen gaan dit keer. Na wat tips her en der en de www.knsb.nl site besloten we af te reizen naar Giethoorn om deel te nemen aan de Dwarsgrachttocht. Daar hadden ze 3 banen uitgezet: 8km, 15km (in werkelijkheid 20km) en 30km (in werkelijkheid 38km). Mooi omdat Natasja dan een kortere route kon nemen, die van 15km en ik de 30km. Halverwege kwamen we elkaar ook weer tegen om vervolgens weer ieder zijn eigen tocht af te maken. Vervolgens nam ik nog een extra rondje via het 8km parcours. Na een kleine detour en de afstandscorrectie kwam ik op 50km.
Heerlijke dag en enorm genoten. Onze eerste schaatsmedailles binnengeschaatst en de tot nu toe mooiste tocht gereden ooit! Onder wederom perfecte omstandigheden: volop zon, redelijk wind en -3. Overijssel, de eerste keer dat we daar hebben geschaatst en we komen terug ijs of geen ijs :-)

Flevoland
Zaterdag was de een na laatste kans om te schaatsen en besloten wij naar Flevoland af te reizen om bij Lelystad op de kleine plas van de Oostvaarderplas te schaatsen. Daar en 20km geschaatst redelijk rustig. Het parcours was 4km en druk met allerlei schaatser waar je niet echt overal goed kon aanzetten. Maar dat was misschien wel goed gezien vrijdag al flink wat spierpijn bijeen was geschaatst.

Kleine plas, Oostvaardersplassen, zaterdag 11 februari 2012

In 1 week 3 Provinciën, 100km, 3 dagen met zon en genoten.

Bijschrift toevoegen

Registratie sportactiviteiten

Ik ben wel van de registratie van sportactiviteiten. Niet dat je daar heel vaak naar terugkijkt, maar wel zo nu en dan. Altijd prettig als je weer wilt weten wat je snelste, langste, hoogste was. Heerlijk om te zien en om overzicht te houden. Met die registraties kan je zien hoe je je ontwikkelt. Wat vervolgens bij mij stimulerend werkt.

Ooit begonnen met mijn 1^e sigma computertje in een Excel sheet bijhouden van al mijn fietstochten. Tot vorig jaar, halverwege nog trouw bijgehouden zelfs nadat ik mijn (nieuwe) Sigma ROX 9.0 had aangeschaft die zelf een software programma heeft waar je data op de computer kan overzetten.

Deze winter ook begonnen met het bijhouden van mijn overige sporten zoals hardlopen en schaatsen. Met mijn huidige telefoon Nokia E75 kan ik via www.sports-tracker.com met GPS (helaas hapert GPS verbinding soms) mijn afstanden, tijden e.d. bijhouden. Heel mooie website waar je terug kan kijken op je telefoon of webaccount.

Mijn webaccount: http://www.sports-tracker.com/#/view_profile/rose69

Maar ja zolang dit duurt want halverwege dit jaar ga ik over op een Android telefoon en die is helaas niet aangesloten op deze website. Daarnaast zal de telefoon ook te groot zijn om mee te nemen.

Naast sports-tracker houdt ik via het Wielerforum (http://www.wijntoerist.nl/) al mijn trainingen bij. Ook die van spinning, hardlopen, tennissen en schaatsen. Dat kan allemaal en ze hebben ook een leuk truienklassementen om te zien waar je staat in de groep actievelingen. Voor mij heel motiverend!

Of ik niet genoeg administratie heb voor mijn activiteiten. Ja dat wel. Toch gisteren me aangesloten bij http://www.bikeplanner.com/. Hier kan je, als je Polar, Suunto of Garmin GPS hebt, je info uploaden of zoals ik handmatig opvoeren. [tekst aangepast per 5/3/11] Met mijn Sigma ROX 9.0 kan ik de Log file *.slf overigens OOK inladen op de website! (eerder in deze blog gemeld dat dat niet mogelijk was). Geldt overigens niet voor de Memory file *.smf. Ook kan ik de opgevoorde trainingen 1 op 1 doorzetten naar de administratie van Wielerforum. Dus dat zijn 2 handelingen naar 1 algemene registratie. Mooi geregeld! [\tekst aangepast per 5/3/11]

Bikeplanner ziet er erg simpel uit maar nuttig. Niet alleen het fietsen kan je dus bijhouden, ook al je andere sporten! Gisteren me aangemeld en al mijn januari 2011 activiteiten opgevoerd. Mooi begin van het jaar. Je krijgt een mooi overzicht van hoeveel uren je totaal sport of totalen per sportactiviteiten. Mooie overzichtjes dus. Mooie motivatie voor mij.

Mijn overzicht: http://www.bikeplanner.com/rose69 

Wat ik nog mis is een GPS Garmin Forerunner 305 voor mijn hardlopen en schaatsen. Zodat ook dat in grafiek en hartslagzones kan worden geregistreert. Daar ga ik nog even voor sparen ...

Flirten met de binnenring

Gisteren weer geschaatst bij de Vechtsebanen in Utrecht nadat ik er 2 december 2010 voor het laatst geweest was. Sinds Flevonice mijn favorietste plek is om te schaatsen kom ik niet meer naar Utrecht. Gisteren kon Flevonice niet het mooiste ijs bieden en besloot ik maar weer eens af te reizen naar Utrecht. Mooie gelegenheid om het bochtenwerk te oefenen.

Vanaf het 1^e rondje merkte ik dat ik totaal anders schaats met 1,5 maand geleden op de Vechtsebanen. Ik ben echt vooruitgegaan zeg! Dat is in snelheid, achterelkaar doorschaatsen en zowaar de bochten gingen na 1 rondje al snel goed. Al gau kon ik de bochten compleet kon nemen met pootje over. Een nieuwe mijlpaal! Ook was ik veel minder bang om uit te moeten wijken voor schaatsers. Mede door de snelheid kon ik de bocht compleet nemen. Wow dat had ik niet verwacht. Ik ging er van uit dat ik een avondje nodig had met pootje over.

Verder schaats ik nu continu op de middenring. Even uitleggen voor niet schaatsers ...

De 400 meter baan heeft een buiten- en binnenbaan en nog een binnenring.

Buitenring (buitenbaan): is voor beginners, en degene die les nemen schaatsen.

Binnenring (middenbaan): waar het bij Sven fout is gegaan op de 10km met Olympische spelen, is de baan waar de gevorderde, de schaatser met meer vertrouwen zich bevind. En degene die de lessen voor gevordenen in uitvoer brengen.

Binnenring: is de ring waar je schaatsers altijd ziet inrijden (op tv) als op de binnen- en buitenbaan de wedstrijden gereden worden. Overigens in het echt ziet het er heel dicht op elkaar uit in vergelijking met tv, maar dit terzijde. Waar was ik? Oja, de binnenring is dus de ring waar de sport schaatsers zich bevinden en degenen die zich daar durven te mengen. Hier heb je ook het peloton (groep van schaatsers).

Ik zit momenteel te flirten met de binnenring. Ik blijf tegen de blauwe ring (scheiding binnen- en middenring) schaatsen. Kan nog niet mee met het peloton want die gaan te snel, maar kan wel al lekker de bochten met pootje overnemen en zo weer doorschaatsen. Niet dat het er bij mij technisch goed uitziet. Dat komt vast later wel.

Op het eind van de avond vond ik een schaatster van mijn niveau die al net wat constanter de rondjes wist te maken. Aan haar goed weten te klampen waarmee ik in de bochten al meer kon afzetten en ook mooi in een ritme kwam voor de rechte stukken. Op die momenten voel je je een beetje een Sven Kramer die heel mooi de bochten insnijdt en weer uitkomt.

1,5 uur schaatsen was weer leerzaam en de binnenring lonkt. Nu nog de verdere ontwikkeling in techniek en snelheid en dan zal het doel niet al te ver weg zijn.

Charme van schaatsen op natuurijs

Gisteren de 1 na laatste dag van het jaar in 2010 en de laatste kans om dit jaar te schaatsen op natuurijs want de dooi staat voor de stoep.

Omdat ik geen auto tot mijn beschikking had was het niet even naar Friesland of Overijssel rijden en moest ik het dichterbij zoeken. Goed alternatief Nuldernauw bij Nijkerk (Randmeer) waar de Schaats en Skeeler Vereniging Nijkerk SSVN een baan heeft uitgezet en dagelijks onderhoud verzorgt.

Via Twitter, schaatsforum en wielerforum oproep geplaatst met vraag of iemand in de buurt er toevallig ook heen wilde. Maar na een uur geen reactie en het gevoel van nu of nooit versterkte met de minuut. Dan toch maar op de fiets. 

Fietsen viel reuze mee en fietste door een prachtig surrealistisch sneeuw&mist polderlandschap Arkemheen (bij Bunschoten-Spakenburg). Na 45min kwam ik aan bij de schaatsbaan.

Heerlijk na zoveel keer op de Vechtsebanen en Flevonice te hebben geschaatst weer eens echt op natuurijs. Gezellig met een koek & zopie tent en vrijwilligers die continue de baan aan het vegen zijn om iedereen te kunnen laten genieten. Complimenten aan SSVN!

En dus daar ging ik op de schaats. Echter ff wegschaatsen in strak tempo zat er niet in want het was aftasten op het ijs. Natuurijs is geen Flevonice ijs. Natuurijs is natuurijs en dus niet perfect en hobbelig en erg wennen na zo'n lange tijd op mooie banen te hebben geschaatst.

Nu heb ik gelukkig op natuurijs leren schaatsen in mijn jeugd en dus ga je automatisch op die schaatsmodus waar je meer op je hielen zit met je gewicht zodat je makkelijker over hobbels en oneffenheden schaatst.

De baan van 900m legde ik in 1 uur af met 20 rondjes rechtop en rustig schaatsend. Pootje over lieten we ook achterwege.



Hier door de fotograaf gekiekt, zie mij met witte muts.



Na een uur kreeg ik trek en gelukkig had ik een mars bij me. Even een korte break om vervolgens weer wat rondjes te maken totdat Natasja kwam. Deze rondjes gingen al echt goed. Handjes op de rug, veel meer in techniek en snelheid en zowaar op sommige bochten de eerste pootjes over met handen op de rug . Kijk dat kon ik in mijn jeugd nog niet eens. Geeft vertrouwen in mijn schaatsontwikkeling. Wat nou zwakke enkel ... 

Laatste weken al zo vooruit gegaan met schaatsen en nu dan ook weer gewend aan natuurijs.

Charme ...

Schaatsen op zich is hartstikke leuk en op natuurijs helemaal. Maar het heeft vooral zijn charme omdat er altijd mensen zijn die vrijwilligerswerk doen, soms belangeloos! En dan de gezellige koek&zopie tent waar de schaatsvereniging om een fooi vraagt voor hun werk. Fantastisch! Dat raakt me. Dan wordt ik trots en emotioneel! Geen commerciele woekerprijzen en geen verplicht entree, maar wel allemaal vrijwilligers die elke dag bezig zijn met de schaatsbaan, informatie verstrekken, etc, etc. Die fooienpot dient goed gevuld te worden want SSVN vrijwilligers hebben veel werk verzet. Dit is de charme van natuurijs.

SSVN vrijwilligers, BEDANKT!

Dikke ogen van het schaatsen

Gisteren zijn we voor de 2e keer naar Flevonice in Biddinghuizen gegaan tussen 18-21u (goedkoop en rustig). En echt dat verbleekt de Vechtsebanen in Utrecht. 5km buiten schaatsen met het gevoel dat je op mooi natuurijs schaatst waar je met een tocht bezig bent, is het mooiste wat je kan doen op schaatsgebied. Althans dat is mijn mening. Laat het natuurijs maar komen!

Ik verlang naar een tocht op de Loosdrechtse plassen waar ik als kind menigmaal heb geschaatst. Ik zal nooit mijn schaatsttocht vergeten die ik op mijn 16e deed langs alle plassen inclusief kluunen. Mijn mooiste schaatservaring tot nu toe.

Vorige week gingen we de eerste keer naar Flevonice. 5 rondjes gereden met tussenpauzes. Af en toe Natasja even in de gaten houden.

In het begin altijd even dat onwennige gevoel op de schaatsen, de pijn in je scheen en enkel om vervolgens steeds beter te gaan schaatsen. Gisteren ook weer in het eerste rondje was het zoeken naar de juiste houding met de handen op de rug, maar in het 2e rondje had ik het helemaal te pakken. Wel last van mijn rug want nu deed ik 4 rondjes achter elkaar.
Eigenlijk doel was 35 km en dus nog 3 extra rondjes te doen. Maar mijn gevoelige oudblaarplekken speelden op en besloot er mee te stoppen.

Schaatsen in het donker van 18-21u is ideaal omdat bij Flevonice entree 6 euro is (nu 10 kaartjes gekocht die nu 5 euro p.s. kosten) en het is rustig. Heerlijk een baan bijna voor jezelf. Amersfoort - Flevonice 30min. Geen files gehad tot nu toe, al helemaal niet op de terugweg.


Gisteren was er tot 19u op de 5km baan KPN Marathon Cup 1 Divisie (60km) bezig. Wij zijn even gaan kijken voordat we onze schaatsen zelf aantrokken. Indrukwekkend een marathon peleton voor het eerst te zien! In de laatste 2 rondes kwam er achter het peleton een BAM rijder voorbij met krulletjes die net over de finish stopte en terugkeerde. Het was Bob de Jong, onze meermalig kampioen (Olympisch, WK, NK) op de 10km!

Wij kregen zin en dus naar het bankje om zelf de schaatsen om te binden en zowaar kwam Bob de Jong 2 bankjes verder zijn schaatsen uit doen. Dat kon ik niet laten lopen om op de foto met hem te gaan. Hij stemde toe. Wat een topper! Hij vertelde dat hij met de Elite (KPN Super Prestige 1) had geschaatst maar al na een aantal rondes onderuit ging, vandaar dat hij nog met de 1e divisie meereed om nog wat te schaatsen. Hij had niet voor niets hier 1,5u naar toe gereden. Voor ons een geluk bij een ongeluk :-)

Na de fotoshoot ging Natasja inschaatsen op de 400meter baan. Ik wilde net aan de 5km beginnen, de 1e Divisie waren net klaar, toen in een flits Erben Wennemars me rustig voorbij schaatste. Ik Natasja nog gewaarschuwd maar die herkende hem niet. Later op de twitter van Erben: http://twitter.com/erbenwennemars : Samen met @bobdejong even 60km geschaatst..#elfstedentocht. Dus het was hem toch! :-)

Na de ontmoeting met Bob de Jong ging ik mijn eigen marathon schaatsen, mijn 1e 20km achter elkaar met tranende ogen. Iedere keer als ik schaats traan ik en sinds vorige week kom ik de volgende dag op werk met dikke ogen zoals je die kan hebben als je de avond of nacht ervoor een flinke huilbui hebt gehad. Nu weet ik inmiddels dat deze komen van tranen van de kou tijdens het schaatsen, maar het zijn tevens tranen van geluk want niets is mooier dan buiten schaatsen ... nouja op fietsen na en tennissen ... en ...

Mijn allereerste Viking noren (Speciaal mt 40)

Eergisteren voor het eerst eigenaar van Viking noren.

Nadat ik 2x Viking noren had gehuurd bij de Vechtsebanen om de juiste maat te zoeken kwam ik uit op maat 40. Vervolgens op zoek naar eigen schaatsen en dus op Marktplaats.nl struinen totdat ik deze week een paar hele mooie kon overnemen voor een hele mooie prijs. Viking speciaal noren maat 40 voor 40 euro. Dat is geen geld voor 2e hands schaatsen die nu nieuw 330 euro kosten. Maarja ze moeten wel passen en gezien je schaatsen 1 of zelfs 2 maten kleiner neemt dan je schoenmaat (ik heb maat 42) dan is het wel even testen op het ijs.

Schaatsen aantrekken is een crime en ze voelen zeker te klein totdat je ze aantrekt bij de veters en totdat je op het ijs gaat schaatsen.

Gisteren ging ik mijn nieuwe aanwinst dus uitproberen op de Vechtsebanen in Utrecht. Gezien ze wat hoger staan dan de lage noren was dit wel even wennen in de eerste paar rondjes met het pootje over. Een skill die ik nog steeds niet beheers. Maar naarmate de rondjes vorderde vorderde ook het schaatsen en raakten de schaatsen en ik aan elkaar gewend.

Deze Viking Speciaal zijn bijzonder lekker omdat het leer zo zacht is en tijdens het schaatsen ook helemaal aan je voet zit als een sok. Geen koude tenen en een goed gevoel op het ijs voor de controle.

Enige wat opspeelde was mijn rechterenkel die bij vermoeiheid toch graag naar binnen buigt. Een oud mankement omdat ik ooit op mijn 18e door mijn rechterenkel ben gegaan met tennis en de buitenband dus meer opgerekt. Maar gezien ik zo'n match had met mijn schaatsen verbeet ik me en ging ik oefenen op techniek en balans. Juist met het rustiger en langgestrekt schaatsen bleek mijn enkel uiteindelijk nog redelijk recht te kunnen schaatsen. Dat beloofd nog wat voor het komende seizoen.

Ik wil nu eindelijk goed leren schaatsen. En dus zal ik ook aan techniek werken. Gezien de vele lessen die op de donderdagavond gegeven worden kan ik alle oefeningen wel afkijken van de leerlingen. Dat scheelt weer lesgeld ...

Schaatsen bij de Vechtsebanen in Utrecht

Van de vele soorten sporten (tennis, hardlopen & spinnen), die ik doe tegenwoordig, is schaatsen bijgekomen. Gisteren zijn we gaan schaatsen op de Vechtsebanen in Utrecht. Een sportieve bezigheid die ik met Natasja (http://twitter.com/tassiejassie) kan delen. Niet dat we even hard schaatsen maar het is wel een bezigheid waar we allebei mee bezig zijn in elkaars bijzijn. We komen elkaar wel tegen op zo'n 400m baan met eenrichting.

Met wielrennen gaan we samen een toertocht maken met ieder haar afstand en de afspraak elkaar voor de laatste 5km te ontmoeten om alsnog gezamenlijk over de finish te gaan. Voor de wintermaanden hebben we niets gezamenlijks, althans ... Thuis spinnen is ieder na elkaar de bike opklimmen op zolder. Hardlopen en tennissen doet Natas niet. Schaatsen leek dan een mooie gelegenheid om sportief samen bezig te zijn in de wintermaanden. En als we dit wekelijks of 2-wekelijks doen dan zijn we klaar voor een mooie toertocht op natuurijs. Wij verwachten wederom een strenge winter waar we op natuurijs kunnen schaatsen.

Ik zelf droom nog steeds een 11-stedentocht mee te maken ... voor de buis ...

Dus gisteren naar de baan met z'n 2. Voor Natasja alles onder voorbehoud en ik droomde al van een strippenkaart om vaker te gaan.

Afin, vergapend aan de snelle schaatsers (de helft wielrenners in schaatspakjes) op de binnenring van de baan gingen wij rustig en wankel van start. Maar elke ronde verbeterde en jeugsentiment verandert in gedreven enthousiasme ... althans bij mij. Natas geniet ook maar op een iets andere wijze.

Zelf 3x gevallen en pas op het eind van 1u15min kon ik een beetje pootje over maar weer ambitieus genoeg om mijn Zandstra schaats met ski-schoen eens te verruilen met echte noren volgende week (ga ik huren). Wel aankijken want ik weet helemaal niet of mijn rechterenkel dat gaat redden. Maar ik hoop van harte dat het kan. Ik wil ook eens op die binnenring met de mannen schaatsen. Wel nog heel veel schaatsrondjes voor nodig om daar thuis te kunnen voelen.

Gelukkig was Natasja overtuigd om een schaatsstrippenkaart te nemen EN volgende week weer te gaan.

We vonden het heerlijk!

FILMPJE http://www.youtube.com/watch?v=rWD0kuUijLI

Laat het natuurijs straks maar komen!