Mijn CTWT wielerclubtenue

Gisteren kon ik mijn wielerkleding halen bij de voorzitter van onze (kan ik zeggen nu) wielervereniging CTWT. (twitter)

Na thuiskomst nog even snel aantrekken om te passen en te poseren. Het past en misstaat me ook niet echt … vind ik. Broek is van bijzonder lekker glad stofje met goed stuk zeem. Was ik verrast over. Shirtje past net goed. Nu nog de juiste temperaturen en de ritten.

Hoewel ik niet had voorgenomen om me lid te maken van een wielerclub vond ik deze wel ideaal. Het is een virtuele club met als clubhuis dus het wielerforum van van wielertoerist.nl. Daarnaast kan je met elkaar afspreken of gezamenlijk wat doen maar hoeft ook weer niet. Ben zelf meer van only the lonely op de fiets hoewel ik het ook lekker vind om in een toertocht aan te klampen met een groepje. Nu ik de kleding heb vind ik het nog leuker dan gedacht. Toch wel leuk om ergens bij te horen dus en dat te laten zien.



Even reclame maken maar meteen :-)



Morgen mijn 1e 100km rit van huis richting Apeldoorn via Hoge Veluwe, Gelderse Vallei terug en volgend weekend staat mijn 1^e toertocht op het programma. De Zuid Veluwe tocht vanuit Ochten met de via het forum voorgestelde damesrit van wielertoerist.nl. Dan hopelijk ook met mijn CTWT shirtje (over de winterkleding) om te laten zien dat ik 1 van hun ben. Een winterjack heb ik er niet van. Wie weet volgend jaar bij de nieuwe bestelronde.

Trainen 2010 is voorbij, 2011 zoals het hoort

Door mijn nieuwe fietsregistratiesysteem (zie blog) op internet bij bikeplanner ben ik me gaan verdiepen in al die betekenissen van trainingen zoals D1, D2, D3 en trainingschema's. Dat kon ik niet 123 bevatten ondanks dat ik al een kleine 2 jaar gebruik maak van een hartslagmeter met fietsen. Ik wil terugzien wat mijn inspanning is en in hoeverre ik in het rood fiets (boven je omslagpunt, bij mij 163 hartslag per minuut).

Dan weet je dat je verzuurt en in je reserves zit. Maar ondanks mijn hartslag liet ik me dan toch graag leiden door mijn enthousiasme van een kind, adrenaline en endorfine. Met gevolg dat ik de hartslagmeter alleen nog had om me te laten zien dat ik ver in het rood fiets. Iets wat je niet vaak moet doen. Dus ik keek niet meer zoveel naar de hartslagmeter en keek weer lekker naar de snelheid want dat is kikke. Ook het waarschuwingspiepje werd totaal genegeerd. Wel vond ik cadanssnelheid belangrijk in het begin van het seizoen en was daar nog wel wat meer mee bezig maar ja dat kan je op alle verzetten fietsen en dus ook in het rood.

Vorig jaar tijdens de winter was ik druk bezig met hardlopen en spinnen en daar kwam in maart ook het fietsen weer bij. Die combinatie door mijn enthousiasme en fanatisme heeft gezorgd dat ik overtraind raakte. Met mijn woon-werk fietsverkeer liep mijn hartslag niet meer naar ongekende rode hoogtes maar naar ongekende dieptepunten. Mijn energieniveau daalde dusdanig tot 110 op een fietsrit en niet omdat ik zo langzaam of licht fietste maar omdat het lijf niets kon geven.

Ik fietste destijds 3x naar werk (heen&terug 45km). En wat ik dan graag deed (kwam ook vanzelf, het is ook geen moeten) is heel hard knallen op de terugweg. Dat deed ik dan 2x per week want dat was zo lekker. Je komt thuis als een jonge blije hond met z'n tong hangend aan 1 kant, die heerlijk heeft gewandeld. In mijn geval gefietst. Daarnaast was je natuurlijk ook nog eens snel thuis. En verbeteren is LEUK!.
Maar dit 2x pw doen eist zijn tol. Ik kon de week daarop niet veel meer. Helemaal leeg en dus weer rustig aan bijtanken.
Nu kan dat best als je alleen nog maar fietst maar in die periode was ik ook nog bezig met hardlopen. Afin alle gevolgen van dien. Mijn inschrijving voor Amstel Gold Race heb ik weg moeten doen want ik was niet goed voorbereid.

Nu 1 jaar later me meer verdiept in alles over trainen. Door de duidelijke informatieve website van Johan V: http://www.zitvlees.nl/ over trainingen en mijn bikeplanner wil ik het dit jaar eens compleet anders aanpakken. Want ook nu met mijn hardlopen, tennis, schaatsen, spinnen en al weer fietsen merk ik dat mijn herstel lang duurt en ook af&toe hik tegen ziek worden aan. Vorige week zat ik alweer zwaar in het rood tijdens mijn eerste duurtocht. Volgens de statistieken dus veel tijd nodig om hier weer van bij te komen. Dat moet anders en geinspireerd door hoe anderen verantwoord trainen met hun statistieken en gps data wil ik nu ook ... 'DAT WERD EENS DE HOOGSTE TIJD!' ... want er staan nogal wat uitdagingen op de AGENDA dit jaar:

26 februari zuid veluwe toertocht 100km
5wkn vakantie maart/april
15 mei Grenslandklassieker 145km
2 juni Steven Rooks Classic 160km
18 juni Ardechoise 175km
25 juni Limburgs Mooiste 250km

Registratie sportactiviteiten

Ik ben wel van de registratie van sportactiviteiten. Niet dat je daar heel vaak naar terugkijkt, maar wel zo nu en dan. Altijd prettig als je weer wilt weten wat je snelste, langste, hoogste was. Heerlijk om te zien en om overzicht te houden. Met die registraties kan je zien hoe je je ontwikkelt. Wat vervolgens bij mij stimulerend werkt.

Ooit begonnen met mijn 1^e sigma computertje in een Excel sheet bijhouden van al mijn fietstochten. Tot vorig jaar, halverwege nog trouw bijgehouden zelfs nadat ik mijn (nieuwe) Sigma ROX 9.0 had aangeschaft die zelf een software programma heeft waar je data op de computer kan overzetten.

Deze winter ook begonnen met het bijhouden van mijn overige sporten zoals hardlopen en schaatsen. Met mijn huidige telefoon Nokia E75 kan ik via www.sports-tracker.com met GPS (helaas hapert GPS verbinding soms) mijn afstanden, tijden e.d. bijhouden. Heel mooie website waar je terug kan kijken op je telefoon of webaccount.

Mijn webaccount: http://www.sports-tracker.com/#/view_profile/rose69

Maar ja zolang dit duurt want halverwege dit jaar ga ik over op een Android telefoon en die is helaas niet aangesloten op deze website. Daarnaast zal de telefoon ook te groot zijn om mee te nemen.

Naast sports-tracker houdt ik via het Wielerforum (http://www.wijntoerist.nl/) al mijn trainingen bij. Ook die van spinning, hardlopen, tennissen en schaatsen. Dat kan allemaal en ze hebben ook een leuk truienklassementen om te zien waar je staat in de groep actievelingen. Voor mij heel motiverend!

Of ik niet genoeg administratie heb voor mijn activiteiten. Ja dat wel. Toch gisteren me aangesloten bij http://www.bikeplanner.com/. Hier kan je, als je Polar, Suunto of Garmin GPS hebt, je info uploaden of zoals ik handmatig opvoeren. [tekst aangepast per 5/3/11] Met mijn Sigma ROX 9.0 kan ik de Log file *.slf overigens OOK inladen op de website! (eerder in deze blog gemeld dat dat niet mogelijk was). Geldt overigens niet voor de Memory file *.smf. Ook kan ik de opgevoorde trainingen 1 op 1 doorzetten naar de administratie van Wielerforum. Dus dat zijn 2 handelingen naar 1 algemene registratie. Mooi geregeld! [\tekst aangepast per 5/3/11]

Bikeplanner ziet er erg simpel uit maar nuttig. Niet alleen het fietsen kan je dus bijhouden, ook al je andere sporten! Gisteren me aangemeld en al mijn januari 2011 activiteiten opgevoerd. Mooi begin van het jaar. Je krijgt een mooi overzicht van hoeveel uren je totaal sport of totalen per sportactiviteiten. Mooie overzichtjes dus. Mooie motivatie voor mij.

Mijn overzicht: http://www.bikeplanner.com/rose69 

Wat ik nog mis is een GPS Garmin Forerunner 305 voor mijn hardlopen en schaatsen. Zodat ook dat in grafiek en hartslagzones kan worden geregistreert. Daar ga ik nog even voor sparen ...