Week 2 holiday in Asia

Day 7 – 25 March 2011 - Jakarta

Natasja, Janine & Anka

After being picked up by Janine & Anka we went to Menadonese restaurant Tinoor. 

Om Boetje, Rose & Natasja

Following to the house of Janine where we met Om Boetje. Chilling @ Anka’s room (airco) & having dinner we were picked up by Santi (younger brother of Janine).

We could stay 2 nights @ Santi’s place in Bintaro (Jakarta Selatan)

Day 8 – 26 March 2011 - Bintaro & Bogor

Sari, Ivan & Santi Warokka, Rose

We have breakfast in Pondok Indah area at Chinese Dim Sum restaurant. Great food!

Ivan, Aby, Rose, Natasja, Arman & Sari

Following our trip to Wailan (other brother of same mother) & family in Sentul.

Wailan, Aby & Arman Warokka (missing in this pic Adriel, eldest son)

Here we met his lovely family & with all of us (9 of us) we spent time in Bogor in the botanical garden. At lunch time we ate Soendanese food (delicious fish food) & buy our first oleh2 for home.

Drumming my part on track for Anka's song

In the afternoon we got back to Jakarta & I had my appointment with Anka for studio recording of his song. We recorded the song within 2 hrs and went to a restaurant to have a late dinner in Menteng area (Jakarta central).

Day 9 – 27 March 2011 - Taman Mini & Grand Indonesia

Traditional Padang house

Traditional Sumatra houses

Have a long sleep & taking it easy till Janine, Anka & Melani picked us up to go to Taman Mini (TMII). Here we visit some traditional houses from several islands like: Sumatra, Irian Jaya, Sulawesi Utara (north of Sulawesi) & Djokyakarta (Java).

In the afternoon we met Om Boetje, Santi, Sari & Ivan in Shopping Mall Grand Indonesia where we drank Kopi Luwak. One of the bucket list wishes (watch the movie ‘Bucket List’ with Jack Nicholson & Morgan Freeman).

In the foodcentre we have dinner from where we went home. Natasja & I go to Franz & Sisca’s house in Pondok Indah. Here we received a warm welcome with Israeli sweet wine & nice chat.

Day 10 – 28 March 2011 - Pondok Indah Mall 1 (PIM 1)

Tante Lien, Natasja, Tante Geert, Rose, Franz

Having a good time & chat with tante Geert

Today it’s family meetings. At 14hrs we met tante Geert & tante Lien. It was fantastic to meet my tante Geert & having a long good dutch talk about family memories & history. We ate chinese food @ Red Bean in Pondok Indah Mall 1 (PIM 1).

Natasja, Sicilia, Rose, Sisca, Junio, Carl Grazio, Franz

At 21.30hrs we met Junio, Sicilia & Carl Grazio Fernandez @ 7eleven (wifi). This was a nice intense hrs chat. Having a good time with all of us. Pity we were tired & we lack of more time for getting together.

Day 11 - 29 March 2011 - Pondok Indah Mall 2 (PIM 2)

In kitchen of Sisca & Franz

2^nd day of meeting family in the Shopping Mall. It’s so convenient for everybody while everybody lives nearby, saves a lot of travelling & avoiding traffic jam. Imagine that in Jakarta going from 1 place to the other can take standard 1 hr. We had our limit of traffic jams already in the first couple of days!

Brenda, Cindy, Casie & Abigail

Natasja, Sisca, me & Brenda

@ 14hrs we met Brenda, Casie & Abigail Lefrandt. Family of my grandfather’s side. Brenda I know from 1990 in Menado & later in Jakarta while staying with my Opa & Oma at that time. She has always so loving & caring for them … so much appreciated. & we are amazed by how the whole family has such a role model forthcoming. Really nice people with a nice pure spirit. My nieces are adorable!

We stayed @ Starbucks making use of Wifi.

Cindy Situmorang & me

@ 16.30hrs we met Cindy, Joshua & Jason, family of my grandmother’s side. Cindy is sister of Sisca (where we are staying).

We had some food from Pepper & Lunch and bringing up memories. Very nice we’ve met and time’s too short again. But I’m so happy we meet anyway. Lucky everybody is able to make some time between all their work & schedule.

Day 12 – 30 March 2011 - Jakarta Center, Senayan City & Grandaria City

Final day we have for family and we’ll visit tante Paula in center of  Jakarta. It was really nice to be @ tante Paula’s house where she offered us a lunch. After lunch some chat & tante was busy arranging for us to be picked up in Menado. We got contact with relatives.

In the afternoon we spent some time @ Starbucks in Senayan City Shopping Mall for wifi to upload pictures & reading e-mail.

In Grandaria City Shopping Mall we ate @ Sushi Tei of which Franz selected as the restaurant where we like to treat them because of their hospitality for the last couple of days. Great Sashimi food.

Day 13 – 31 March 2011 Menado

Franz & Sisca give us a ride to Soeharto Hatta Airport T1 for our domestic flight to Menado with Lionair.

Arrival in Menado (Manado) with welcoming by a whole delegation of the family Winerungan. We thought to be picked up by 1 family member. Tante Paula had already arranged! It was warm & Natasja felt like a royality being received like this.

Then looking for the house of Oma Ietje of which we’ve found 1 hr later but she was not at home.

@ 17hrs we went to Kopitiam Café in Menado Bay of Libby Sinsuw & family. A friend I haven’t seen 18 years. Warm welcome with a beautiful view on Manado Tua (volcano in the sea) having fresh Kelapa Muda & fish in 2 recipes.

In the beginning of the evening Yetje Ine Winerungan offered us a room in her hotel Sahid where we went to bed early. We were very tired.

Day 14 – 1 April 2011 - Island Siladen

Tantamoon Bungalow @ Siladen island

Snorkling in front of our Bungalow

Our 1^st day on Siladen where we arrived in paradise. An astonishing view from the bungalow from literally 2 meters from sea & hard & soft coral reef. Our mission with snorkeling, finding Nemo & all the others …

With our 1^st snorkeling & walking around the island (4,8km) we got heavily sunburnt like hell on the shoulders.

Our view from bungalow @ Siladen island

We stay at luxury homestay Tantamoon on the best spot on the island.

Week 1 holiday in Asia

Day 1 – 19 March 2011

06.00hrs arrival @ Changi Airport with Singapore Airlines

Accommodation Scarlet Boutique Hotel, Erskine Road in Chinatown

Maxwell food center (hawker with all kind of food shops). Last time I’ve been here was in 2002. It was good to be back.

New Chinese temple with impressive interior & collection of chinese art.

With MRT (subway) to Orchard Road, check out Apple store: Epicenter.

Raffles hotel in Long bar drinking the famous Singapore sling (SGD60), expensive but worthwhile.

Afternoon sleep

Visiting Hindhu temple in Chinatown and having chinese food.

Visiting Clarke Quay (bars & clubs)

Day 2 – 20 March 2011

Lunch @ Maxwell

By boat from Clarke Quay to Marine Bay

Visiting Skypark on Marine Bay Sands

Bought Apple Macbook pro 13” @ Epicenter

Walked back looking @ the skyline of Singapore, taken the boat back to Clarke Quay

Went to Little India having nice Indian food.

[more pics via Facebook]

Day 3 – 21 March 2011

Breakfast @ Maxwell

Walk through Chinatown shopping centre where Natasja having a fish spa treatment (SGD 8 for 15 minutes)

Walking through Little India & stopped @ a Thai Massage for Natasja (SGD25 for 30min which were 45min in the end for same price)

Went to Arab street & having lunch with murtabak mutton & beef.

Swimming pool @ Red Hill area near MRT

Via Bugis Junction by MRT to Swimming pool @ MRT station Red Hill (entrance fee SGD 2 + 0,40 for locker). Stayed there till we went to Malaysian Railway Station @ Jangor Pagar departure with nighttrain to KL 22hrs (2 tickets SGD 80)

Due to collapsed bridge we got transferred to bus, but bus got problems, so new bus to next train station

During the night we stopped @ Gemas station (half way) due to collapse of bridge (by flood). So with buses in the middle of the night to next railway station continuing trip to KL. Arrived with half hour delay at 7.30hrs.

Day 4 – 22 March 2011 – Kuala Lumpur (Malaysia)

Arrival @ Reggae Guesthouse 2 (foursquare) (there is also 1 above the reggae bar nearby). This is a real clean hostel, friendly people in Chinatown near LRT (subway) station Pasar Seni (1 stop from KL Sentral (trains, subway)).

2 nights in private room for 2: RM162 (39 euro), breakfast included and coffee & tea available all day.

Walked to Menara KL (tower of KL: more info) via city forest. Natasja calls this a Jungle of which we’ve walked only 200 meters where we already arrived at Parking lot of the tower. But still for Natasja her first rainforest as she mentioned … all fine with me.

The tower was impressive despite the clouds above the city. But gave great surrealistic views of the Petronas towers sticking above the clouds.

Batu cave we’ve visited on this partially rainy day. Impressive  advisable to take a taxi. A return ticket by taxi (teksi) RM 140. Here Natasja met her long time wish by seeing monkeys. We’ve almost missed those naughty food demanders due to the rainy day but on our way downstairs we saw them at last.

Went to shopping mall Time Square where there is a complete rollercoaster & other attractions. Visited Pavillion where some F1 cars are displayed. Next month 8-10 April Formula 1 is coming to KL.

Dinner @ Reggae bar with a 20% discount because we are guesthouse guests.

Day 5 - 23 March 2011

Just before our waiting number for ordering train tickets to Singapore for the next day we decided to take the plane. Counter just on the other side of KL Sentral hall. 2 tickets one way RM338 (78 euro)

Mosque (with blue roof) where we had to wear purple dresses. Very nice to walk around. Following a visit to the Moslim Museum nearby.

 By taxi to Petronas tower for shopping mall Suria KLCC. Here we had Japanese lunch @ Yuzu with mixture of Sushi, Sashimi, oysters & Japanese beef accompanied with a glass Chardonnay wine.

Walk in the parc at Petronas till end of the day.

Had a drink in Chinatown with a big beer & eating a green pau with lotus filling (sweet). Also chilling @ guesthouse. Me listening to drum part of Anka’s song. Saturday 25 March I will record my drum part in Jakarta. So need to be prepared.

Dinner @ Tang City Food Center in Chinatown where we ate Roti Canai Mutton, beef.  

Day 6 – 24 March 2011 Singapore

 In the morning flying back to Singapore with AirAsia.

Almost all asleep in the MRT from Airport to City center

Natasja outside restaurant Song of India

Afternoon back to our base @ Scarlet Boutique Hotel.

Me get my 30 minutes run in the gym & following our way to restaurant Song of India on Scott’s road with Restaurant week.

Back in the hotel chilling.

[more pics via Facebook]

Day 7 – 25 March 2011 Jakarta

Taking our flight to Jakarta @ 12hrs with AirAsia.

Janine & Anka are picking us up.

Heerlijk gefietst met DTC Ontwakingstocht

Ben alweer ruim 1,5 maand bezig op de racefiets buiten en dat gaat best goed. Met mijn nieuwe instelling veel meer te trainen op hartslag en de zones D1, D2, D3 heb ik het idee dat ik zowaar goed bezig ben en gestaag opbouw. Ook mijn bikeplanner is een handige administratie om de ontwikkelingen te bekijken.



http://bikeplanner.com/index.php?module=blog&name=Rose69&tt=64527


Het valt reuze mee om me te beheersen en op hartslag te fietsen en niet op snelheid. Sinds vorige week doe ik ook serieuze hersteltrainingen (onder de 122 hartslag fietsen) ipv een dag niets doen. Maar gezien ik het heerlijk vind om me helemaal leeg te fietsen  (boven mijn omslagpunt van 162 hartslag), gun ik me dat nu 1 x per maand. Dat is de bedoeling ...
Voorheen deed ik dit vaker met gevolg dat ik de week erna helemaal leeg was. Vorig jaar nog een traumaatje aan overgehouden met overtraindheid. Dus deze ezel stoot zich geen 2e x. En hoewel ik hardleers ben en langzaam van begrip komt nu ook langzaam het verstand en theorie binnen. Stapje bij stapje ga ik het leren uit de praktijk. Sommige doen dit soort dingen vanaf dag 1 natuurlijk verstandig ... ik ben blijkbaar van een andere leest.

Gisteren meegedaan aan de Ontwakingstocht van DTC in Driebergen op de 100km. En dit zou de rit worden waar ik mij in alle zones zou gaan begeven. Ik mag in het rood (voorbij omslagpunt dus). Dit zou ik opbouwen met eerste 20km in D1, 40km in D2, 60km in D3, 70km in W(eerstand), 80km in D2, totslot 100km in D1. Dit verliep helaas anders, nouja helaas.

Na 55km nam ik een spurt bij een brug met gevolg dat ik al veels te vroeg in mijn Weerstand fietste. Toen ik weer wilde terugzakken naar D3 was de adrenalineknop omgegaan en kon ik me niet inhouden bij het groepje fietsers die me overigens uitstekend in D3 hadden kunnen houden. Ik zag zelfs mijn hartslag terugvallen naar D2. Dat wilde ik niet en dus maar volle bak alleen verder. Echter na 60km kwam er wind tegen en vond ik een nieuw groepje fietsers. Bij deze draaide ik mee met kopwerk. Vond ik leerzaam en slim. Maar ik bleef fietsen voorbij het omslagpunt. Mijn hartslag ging niet meer naar beneden en al helemaal niet als ik mijn deel van het kopwerk deed. Na een aantal kms was het groepje van 5 alleen nog maar ik en 1 man. De rest was inmiddels gelost. Maar zo doorgaan wilde ik niet dus bedankte ik mijn tijdelijke fietsmaat en ging vanaf 75km weer afzakken naar D3. Nog lager lukte me niet meer want bij Nieuwegein had ik nog flink tegen en dat alleen. Nou is dat geen excuus want nog langzamer en het probleem is opgelost. Echter kon ik het toch niet laten om mijn gemiddelde snelheid zo te laten zakken. Dus met hoge hartslag kwam ik terug.


Uiteindelijk heb ik een bonte kleur in alle hartzones ... ook leuk.

Volgende keer toch later volle bak gaan want eenmaal in het rood is het nog maar heel moeilijk om je hartslag te laten zakken of tevreden te zijn met een dalend gemiddelde :-)

Hoe ik zelfs nog netjes in mijn Herstel (blauw) en D1 (groen) heb kunnen rijden komt doordat ik de 1e 10km in gezelsschap heb gefietst met Angele en Aart (blog) en Natasja (Facebook). De dames hun eerste echte toerritje en voor Aart en mij even in rustig tempo in gezelschap fietsend. Ik moest opeens alleen vandoor omdat ik voor 13u echt terug moest zijn omdat ik nog tennissen op het programma had staan die dag. Veel langer in hun tempo kon ik me niet permitteren, anders zou ik te laat terug zijn. Gelukkig heeft Aart de dames prima gezelschap gehouden.

Angèle & Aart, wielervrienden van ons.

DTC had de route prachtig uitgepijld! Complimenten! Zie hier de route.

Er zijn foto's gemaakt door Aart. Mochten die in bezit zijn zal ik ze nog publieren :-)

Rose, Natasja & Angele

Mijn CTWT wielerclubtenue

Gisteren kon ik mijn wielerkleding halen bij de voorzitter van onze (kan ik zeggen nu) wielervereniging CTWT. (twitter)

Na thuiskomst nog even snel aantrekken om te passen en te poseren. Het past en misstaat me ook niet echt … vind ik. Broek is van bijzonder lekker glad stofje met goed stuk zeem. Was ik verrast over. Shirtje past net goed. Nu nog de juiste temperaturen en de ritten.

Hoewel ik niet had voorgenomen om me lid te maken van een wielerclub vond ik deze wel ideaal. Het is een virtuele club met als clubhuis dus het wielerforum van van wielertoerist.nl. Daarnaast kan je met elkaar afspreken of gezamenlijk wat doen maar hoeft ook weer niet. Ben zelf meer van only the lonely op de fiets hoewel ik het ook lekker vind om in een toertocht aan te klampen met een groepje. Nu ik de kleding heb vind ik het nog leuker dan gedacht. Toch wel leuk om ergens bij te horen dus en dat te laten zien.



Even reclame maken maar meteen :-)



Morgen mijn 1e 100km rit van huis richting Apeldoorn via Hoge Veluwe, Gelderse Vallei terug en volgend weekend staat mijn 1^e toertocht op het programma. De Zuid Veluwe tocht vanuit Ochten met de via het forum voorgestelde damesrit van wielertoerist.nl. Dan hopelijk ook met mijn CTWT shirtje (over de winterkleding) om te laten zien dat ik 1 van hun ben. Een winterjack heb ik er niet van. Wie weet volgend jaar bij de nieuwe bestelronde.

Trainen 2010 is voorbij, 2011 zoals het hoort

Door mijn nieuwe fietsregistratiesysteem (zie blog) op internet bij bikeplanner ben ik me gaan verdiepen in al die betekenissen van trainingen zoals D1, D2, D3 en trainingschema's. Dat kon ik niet 123 bevatten ondanks dat ik al een kleine 2 jaar gebruik maak van een hartslagmeter met fietsen. Ik wil terugzien wat mijn inspanning is en in hoeverre ik in het rood fiets (boven je omslagpunt, bij mij 163 hartslag per minuut).

Dan weet je dat je verzuurt en in je reserves zit. Maar ondanks mijn hartslag liet ik me dan toch graag leiden door mijn enthousiasme van een kind, adrenaline en endorfine. Met gevolg dat ik de hartslagmeter alleen nog had om me te laten zien dat ik ver in het rood fiets. Iets wat je niet vaak moet doen. Dus ik keek niet meer zoveel naar de hartslagmeter en keek weer lekker naar de snelheid want dat is kikke. Ook het waarschuwingspiepje werd totaal genegeerd. Wel vond ik cadanssnelheid belangrijk in het begin van het seizoen en was daar nog wel wat meer mee bezig maar ja dat kan je op alle verzetten fietsen en dus ook in het rood.

Vorig jaar tijdens de winter was ik druk bezig met hardlopen en spinnen en daar kwam in maart ook het fietsen weer bij. Die combinatie door mijn enthousiasme en fanatisme heeft gezorgd dat ik overtraind raakte. Met mijn woon-werk fietsverkeer liep mijn hartslag niet meer naar ongekende rode hoogtes maar naar ongekende dieptepunten. Mijn energieniveau daalde dusdanig tot 110 op een fietsrit en niet omdat ik zo langzaam of licht fietste maar omdat het lijf niets kon geven.

Ik fietste destijds 3x naar werk (heen&terug 45km). En wat ik dan graag deed (kwam ook vanzelf, het is ook geen moeten) is heel hard knallen op de terugweg. Dat deed ik dan 2x per week want dat was zo lekker. Je komt thuis als een jonge blije hond met z'n tong hangend aan 1 kant, die heerlijk heeft gewandeld. In mijn geval gefietst. Daarnaast was je natuurlijk ook nog eens snel thuis. En verbeteren is LEUK!.
Maar dit 2x pw doen eist zijn tol. Ik kon de week daarop niet veel meer. Helemaal leeg en dus weer rustig aan bijtanken.
Nu kan dat best als je alleen nog maar fietst maar in die periode was ik ook nog bezig met hardlopen. Afin alle gevolgen van dien. Mijn inschrijving voor Amstel Gold Race heb ik weg moeten doen want ik was niet goed voorbereid.

Nu 1 jaar later me meer verdiept in alles over trainen. Door de duidelijke informatieve website van Johan V: http://www.zitvlees.nl/ over trainingen en mijn bikeplanner wil ik het dit jaar eens compleet anders aanpakken. Want ook nu met mijn hardlopen, tennis, schaatsen, spinnen en al weer fietsen merk ik dat mijn herstel lang duurt en ook af&toe hik tegen ziek worden aan. Vorige week zat ik alweer zwaar in het rood tijdens mijn eerste duurtocht. Volgens de statistieken dus veel tijd nodig om hier weer van bij te komen. Dat moet anders en geinspireerd door hoe anderen verantwoord trainen met hun statistieken en gps data wil ik nu ook ... 'DAT WERD EENS DE HOOGSTE TIJD!' ... want er staan nogal wat uitdagingen op de AGENDA dit jaar:

26 februari zuid veluwe toertocht 100km
5wkn vakantie maart/april
15 mei Grenslandklassieker 145km
2 juni Steven Rooks Classic 160km
18 juni Ardechoise 175km
25 juni Limburgs Mooiste 250km

Registratie sportactiviteiten

Ik ben wel van de registratie van sportactiviteiten. Niet dat je daar heel vaak naar terugkijkt, maar wel zo nu en dan. Altijd prettig als je weer wilt weten wat je snelste, langste, hoogste was. Heerlijk om te zien en om overzicht te houden. Met die registraties kan je zien hoe je je ontwikkelt. Wat vervolgens bij mij stimulerend werkt.

Ooit begonnen met mijn 1^e sigma computertje in een Excel sheet bijhouden van al mijn fietstochten. Tot vorig jaar, halverwege nog trouw bijgehouden zelfs nadat ik mijn (nieuwe) Sigma ROX 9.0 had aangeschaft die zelf een software programma heeft waar je data op de computer kan overzetten.

Deze winter ook begonnen met het bijhouden van mijn overige sporten zoals hardlopen en schaatsen. Met mijn huidige telefoon Nokia E75 kan ik via www.sports-tracker.com met GPS (helaas hapert GPS verbinding soms) mijn afstanden, tijden e.d. bijhouden. Heel mooie website waar je terug kan kijken op je telefoon of webaccount.

Mijn webaccount: http://www.sports-tracker.com/#/view_profile/rose69

Maar ja zolang dit duurt want halverwege dit jaar ga ik over op een Android telefoon en die is helaas niet aangesloten op deze website. Daarnaast zal de telefoon ook te groot zijn om mee te nemen.

Naast sports-tracker houdt ik via het Wielerforum (http://www.wijntoerist.nl/) al mijn trainingen bij. Ook die van spinning, hardlopen, tennissen en schaatsen. Dat kan allemaal en ze hebben ook een leuk truienklassementen om te zien waar je staat in de groep actievelingen. Voor mij heel motiverend!

Of ik niet genoeg administratie heb voor mijn activiteiten. Ja dat wel. Toch gisteren me aangesloten bij http://www.bikeplanner.com/. Hier kan je, als je Polar, Suunto of Garmin GPS hebt, je info uploaden of zoals ik handmatig opvoeren. [tekst aangepast per 5/3/11] Met mijn Sigma ROX 9.0 kan ik de Log file *.slf overigens OOK inladen op de website! (eerder in deze blog gemeld dat dat niet mogelijk was). Geldt overigens niet voor de Memory file *.smf. Ook kan ik de opgevoorde trainingen 1 op 1 doorzetten naar de administratie van Wielerforum. Dus dat zijn 2 handelingen naar 1 algemene registratie. Mooi geregeld! [\tekst aangepast per 5/3/11]

Bikeplanner ziet er erg simpel uit maar nuttig. Niet alleen het fietsen kan je dus bijhouden, ook al je andere sporten! Gisteren me aangemeld en al mijn januari 2011 activiteiten opgevoerd. Mooi begin van het jaar. Je krijgt een mooi overzicht van hoeveel uren je totaal sport of totalen per sportactiviteiten. Mooie overzichtjes dus. Mooie motivatie voor mij.

Mijn overzicht: http://www.bikeplanner.com/rose69 

Wat ik nog mis is een GPS Garmin Forerunner 305 voor mijn hardlopen en schaatsen. Zodat ook dat in grafiek en hartslagzones kan worden geregistreert. Daar ga ik nog even voor sparen ...