Na ruim 2 jaar weer een triatlon, 1/8 afstand

In mijn 47e levensjaar, vorig jaar, kwam er ondanks nog wat serieuze doelen zoals een marathon lopen het niet tot een wedstrijd of evenement, helaas. Het was het jaar dat we van huis veranderde.
Nadat we vorig najaar gesetteld waren op ons nieuwe woonadres werd er een nieuwe poging gedaan voor een marathon voor begin dit jaar. Maar omdat ik kort er voor verkouden werd en de training op het laatst niet goed uitkwam tot de wedstrijd, werd ook dit niet haalbaar.

En toen kwam mijn huidige baan in maart. Dit gaf me meer rust en  regelmaat. Vrij laat dit jaar in mei begon ik op de fiets naar werk gaan wat ik uitbouwde naar gemiddeld 3 x per week. Voorzichtig pakte ik het hardlopen er bij en in augustus zelfs het zwemmen. Dat laatste was belangrijk om te durven denken aan een triatlon wedstrijd. En wat bleek, mijn 2 jaar oude blessure in mijn schouder was weg en ik kon wekelijks een rondje Henschotermeer zwemmen. Mijn sleutelbeen bleek al die tijd scheef te staan. Na een paar keer pijnvrij zwemmen wist ik zeker dat ik wel weer een 1/8e triatlon aan zou durven en zo kwam 3 september op de agenda. Een triathlon in eigen gemeente, Keistadtriathlon Amersfoort. Helemaal mooi om lekker vlakbij huis te gaan doen.

Vorige week zondag was het zover en alle omstandigheden waren perfect. Het weer, ik voelde me goed, erg leuke ambience met de Koppelpoort, zwemmen in de Eem. Een afstand waar niet veel mis kon gaan. Tevens verwachte ik niet veel meer van me en was ik blij als ik voor 1u30m binnen zou zijn. Ik was er notabene even helemaal uit geweest. Verder besloot ik het lekker simpel te houden. Ik liet mijn racefiets zich zelf zijn zonder het ombouwen met een ligstuurtje en ander zadel met zadelpen. Ook de wetsuit liet ik thuis. Voor deze afstand vond ik het verlies in tijd wel te verwaarlozen tegen het gemak zonder een wetsuit en ligstuur.

Niet ruimer en relaxter in mijn tijd bereidde ik zondagochtend mijn spullen voor en fietste ik op gemak naar Eemplein. Daar zette ik ontspannen de spullen neer alsof ik niet weg geweest was en genoot van de locatie waar je normaal andere dingen doet dan zwemmen, fietsen en lopen. Het was een zonnige ochtend met een heerlijke temperatuur.

In de eerste heat van de 1/8e afstand startte ik om 10:30u. Strategisch stelde ik me in het midden bijna achteraan in het zwemveld. In de voorste linies zou ik compleet overzwommen worden dus dat had geen zin. Achteraf weer een uitstekende keuze en naar 150 meter kreeg ik over links, nadat ik wat mensen had ingehaald, ruimte om mijn ritme te zwemmen. En voor ik het wist was had ik 500 meter weer opzitten.

Op de fiets knalde ik met lekker tempo het parcours op om in de eerste kilometer meteen 5 mensen in te halen. Ik had een lekkere tred en het gaf me veel voldoening om een aantal vrouwen al gauw voorbij te gaan alsmede wat tijdritfietsen en een aantal mannen. Het fietsonderdeel is dan ook altijd wel mijn meest favoriete onderdeel.
Het was heerlijk om het parcours te kennen en zo probleemloos alle bochten goed te nemen. Het was een fijn parcours en na 22km reed ik in 39 min al naar parc fermee en dat viel me totaal niet tegen. Ik kon aan het lopen beginnen. Mijn eerste gelletje had ik 20 min voor zwemstart ingenomen, de 2e op de fiets op ongeveer 18km. Zo hoefde ik die niet in te nemen tijdens het lopen. Aan het begin van het parcours stonden ze al met water wat ik over mijn hoofd gooide wat heerlijk was.

Het lopen ging eigenlijk heel goed maar ik moest wel weer wennen aan de hoge hartslag en was bang dat ik dat niet lang zou volhouden en vooral erg zou afzien. Dat laatste wilde ik niet en dus zocht ik een lekker tempo. 2 rondjes van 2,5km en dat was voor het moraal lekker. Voor ik het wist kon ik in het 2e rondje aftellen en zonder te diep te gaan liep ik op de finish af waar ik tot mijn verbazing zag dat ik rond de 1u20m eindigde. In de eindstand was ik 6e van de 45 dames geworden in de categorie 40+. Kijkend naar de tijden van het podium zat daar nog een flink gat van ruim 7 minuten die ik niet had kunnen halen ook niet met de vorm van 2 jaar geleden naar mijn idee. Dus was ik compleet tevreden en blij weer mee gedaan te hebben en het nog te kunnen.

Zonder veel ambitie en verwachtingen hoop ik volgend seizoen weer een beetje het triatlon op te pakken op de 1/8 en OD afstanden. Het blijft een heerlijke sport en het blijft kikke.

Ik gebruik al sinds 2 jaar geen hartslag meer en train zonder vast schema. Dat bevalt prima.

UITSLAG: 1u21m01s | 6e van 45 | 40+ | nr 181| GARMIN

Debuutjaar in de triathlon - terugblik

Afgelopen zaterdag 8 september deed ik mee aan de, voor mij, laatste triathlon voor dit seizoen met de Triathlon van Apeldoorn op de 1/8e. Tussen 17 mei 2012, mijn debuut triathlon in Westervoort, en afgelopen zaterdag de volgende feitjes en statistieken:

Triathlon totalen
km: 355
tijd: 17u50m
hm: 899
deelnames: 10 | 5x 1/8e, 1x sprint, 3x 1/4e, 1x OD
landen: 9x Nederland, 1x Duitsland 

Prestaties in de categorie 40+ vrouwen:
2x 4e plek op de 1/8e (Nijkerk), 1/4e (Veenendaal)
3x 3e plek op de 1/8e (Westervoort, Almere, Apeldoorn)
2x 2e plek op de 1/8e (Vrouwentriathlon, Eberbach)
1x 1e plek op de 1/4e (Utrecht)
1x DNF (Did Not Finished) (Deil)

Training 2012 (t/m 8 sept)
Zwemmen km: 52 | tijd: 21u47m | gemidd: 2,4 | trainingen: 32
Fiets km: 3605 | tijd: 143u11m | gemidd: 25,2 | trainingen: 74 | hm: 17.628
Lopen km: 536 | tijd: 52u55m | gemidd: 10,1 | trainingen: 60 | hm: 633

Materiaal
Zwemmen Speedo zwembril
Fiets Rose Pro RS 3000, Sidi Bullet II schoenen
Lopen Saucony Progrid Guide 5 (antipronatie)
Overig Rose Trisuit, Garmin 910xt

Feitjes
Koudste dag (11 graden) 3 juni 2012 tijdens Almere sprint
Natste dag 8 juli 2012 tijdens Utrecht kwart
Heetste dag (34 graden) 18 augustus 2012 tijdens Veenendaal kwart
Heuveligste fietsparcours (339hm) tijdens Eberbach
Schoonste open water Deil
Smerigste open water Klazienaveen
Mooiste ervaring ... allemaal

Doelen 2013

• Individuele Atletenlicentie bij NTB 
• OD's afstanden en een Halve triathlon
• Nederlandse maar liefst ook weer minimaal 1 buitenlandse triathlon

Voornemens

• Minder wedstrijden en verspreid
• Meer gericht op tussentijds trainen op alle 3 de disciplines
• Waar nodig leren meer met voeding bezig te zijn

Hier mijn nieuwe trouwe fiets op alle Parc Fermé's tijdens de wedstrijden dit jaar. 

17 mei 2012: 1/8e Triathlon Westervoort

3 juni 2012: Sprint ATC Almere triathlon

6 juni 2012: Flitstriathlon Nijkerk

1 juli 2012: 1/8e Vrouwentriathlon

8 juli 2012: 1/4e Triathlon Utrecht

15 juli 2012: OD Triathlon Klazienaveen

11 augustus 2012: Kwart Triathlon Deil

18 augustus 2012: Kwart Triathlon Veenendaal

2 september 2012: Sprint Triathlon Eberbach (D)

8 september 2012: 1/8e Triathlon Apeldoorn

19. Eberbach Jedermann- & Sprinttriathlon

Zondag 2 september op de laatste dag van onze vakantie in de eerste wk de Elzas in Frankrijk en 2e wk Duitsland deed ik mijn 1e buitenlandse triathlon in Eberbach. Een plaats aan de rivier de Neckar 30km van Heidelberg waar ze een sprinttriathlon organiseerde. Gezien het ongeveer op de terugweg was van onze 2wkn vakantie, deze op de agenda gezet.

Eberbach is een verrassend leuk stadje in een mooi heuvelachtig bebosd dal (Neckartal) langs de rivier de Neckar. Ik kende het helemaal niet en alleen via de triathlon Duitsland agenda website gevonden. Altijd weer leuk zo'n ontdekking waar je geen verwachtingen hebt. Eberbach heeft een camping en zeker niet onbekend bij Nederlanders bleek. Maar bij de deelname van de triathlon was ik de enige buitenlander :-)

http://www.triathlon-eberbach.de

Afstand 

Zwemmen over 700m, 1-richting in de Neckar (bleek via mijn 910xt een kleine 600m zwemmen te zijn)

Fietsen 21km (22,1km) heen en terug klimmen/dalen fietsen met 339hm

Lopen 6km langs de rivier (5,8km).

Dit was teven mijn eerste klimtriathlon en dat viel niet tegen gelukkig.

Uitslag

Tijd: 1u30m33s (z: 11m23s, f: 46m met 28,8km/pu gemiddeld, l: 30m25s)

2e van 4 dames 40+ zonder licentie, niet zo interessant want ze hadden veel categorien, ook met licentie en dan weer leeftijdsgroepen. Maar overall van 202 deelnemers M/V jong&oud met en zonder licentie 118e. Een mooie middenmoot. Snelste man had 1u07m en snelste dame (prof bij de Duitse belofte in training) 1u13m. Dus dan wordt het wel interessant hoe ik me daarmee verhoudt.

Gaaf was het zwemmen in de Neckar en dan vooral het gebracht worden naar de startplek met z'n allen via een veerboot. Met een opgaande zon om 9u kijkend naar het stadje en de brug met toeschouwers was overweldigend en mijn spanning was weg en genoot helemaal.

Zwemmen ging verrassend goed, hoewel in de vakantie veel getraind wat z'n vruchten al afwierp in tijd. Ik kwam voor mij doen snel het water uit. Echte stroming niet gevoeld in de rivier op 1 moment na wel gedacht daar iets profijt van te hebben gehad. Of het moet zijn dat ik in een slipstream van iemand zat ;) 

Verder nog in de wasmachine een trap tegen mijn Garmin 910xt op de quickrelease horlogeband gehad. Onder water zag ik dat de 910 stukje gedraaid was. Dus nog tijdens zwemmen weer vastgezet en nagegriezeld bij de gedachte dat hij naar de bodem van de Neckar zou gaan. Volgende keer is het toch veiliger denk ik om de 910xt onder de badmuts te doen. Met de quickrelease geen garantie dat hij goed blijft zitten. En voorlopig ook nog meer achter starten of aan de zijkant bij het zwemmen.
 

Fietsparcours was super mooi. Eerste 3km vlak zodat je even goed kon omschakelen en in tempo komen, hartslag bijstellen en dan begon de klim gestaag om vanaf 6km over 2.8km gemidd 5% te stijgen. Gelukkig had ik de dag ervoor parcoursverkenning gedaan. Daarna in de laatste 2km nog klimmen, dalen en het keerpunt en dan opmaken voor de gave afdaling op het steile stuk. Verder nog wat aanzetten en op laatste stuk liet ik met al uitfietsen om hartslag naar beneden te halen.

Lopen ging goed. Overgang naar lopen ging perfect en kom ook steeds beter in mijn ritme. Met mijn snikhete loop tijdens de kwart van Veenendaal 2 wkn eerder was dit in de vroege ochtend in de schaduw en niet te warm zeer goed te doen. Ook het feit dat het korter was met lopen was prettig bij de gedachte. Heel tevreden gezien mijn lopen niet langzamer is geworden. Helaas nog geen sneller (gemiddelde 11,6km/pu) maar dat hoop ik aanstaande zaterdag in Apeldoorn wel te kunnen met de 1/8e.

Registratie

Zwemmen http://connect.garmin.com/activity/217743671
T1 http://connect.garmin.com/activity/217743673
Fietsen http://connect.garmin.com/activity/217743674
T2 http://connect.garmin.com/activity/217743678
Lopen http://connect.garmin.com/activity/217743681

De feiten over de Triathlon in Eberbach:
Start 9u individueel en estafette.
Eenrichting in rivier Neckar over kleine 700meter. Je wordt gebracht met veerboot naar startplek (heel gaaf)
Mooi fietsparcours waar je eerste helft klimt en in 2e helft terugkeert en voornamelijk afdaalt wat goed is voor overgang naar lopen.
Alles is afgezet en dus hoef je geen rekening te houden met verkeer. Erg prettig bij de afdaling.
Kleinschalig opgezet met max 250, dit keer 234 in totaal.
Gebruiken een chipsysteem op rugnummer geplakt.
Ieder bepaalt of hij of zij een badmuts op heeft. Dus zelf meenemen.
Op de veerboot kan iedereen zijn (warmhoud)spullen (schoenen, slippers, jasjes) voor het te water gaan achterlaten en deze worden terug naar PF gebracht.
's Middags 13u vind de uitreiking plaats.

Douchegelegenheid en mogelijkheid om wat te eten.

Vocht is prima geregeld en mensen van de organisatie ook goed.
Veel prijzen voor alles en iedereen, overall en dan nog in je categorie. Ik ben een binnenband en shimano 9 speed ketting rijker. Sommigen gingen met een best wel mooi Alpine helm vandoor. Shimano moet vooral van z'n oude spullen af hahahaha.

ENIGE MINPUNT: Geen controle op helm, stuur, remmen (blijkbaar geen NTB bond die moet checken) en je kan te gemakkelijk in en uit bij parc ferme hoewel er wel veel vrijwilligers lopen.

Verder erg sympathiek en zeker leuk als je een vakantie in de buurt hebt.

Triathlon weekend en tussendoor muziek

Na 4 weken geen triathlon ga ik morgen deelnemen aan de kwart van Deil. De laatste triathlon was mijn 1e Olympische Afstand (OD) in Klazienaveen 15 juli jl. Dat was mooi om aan mee gedaan te hebben maar na de kwart in Utrecht was het eigenlijk teveel. Met maar 70% energie werkte ik in Klazienaveen de 1,5km zwemmen, 40km fietsen en 10km lopen af. Dat is niet met het beste gevoel. Toch vond ik het reuze leuk te weten dat ik een OD kan doen. Met de Olympische Spelen heb ik voor de TV op 4 augustus naar de dames  triathlon gekeken. Zo van, kijk die afstand doe ik ook, ik weet wat het is. Voor mij is duidelijk dat ik volgend jaar Olympische Afstanden (OD's) ga doen en na een gesprek met een vrouw na afloop ook besloten volgend jaar een halve te doen. Als ik deze winter mijn hardlopen kan uitbreiden naar 21km dan voorzie ik geen obstakels.

Fietsonderdeel tijdens OD triathlon in Klazienaveen 15 juli 2012

Na Klazienaveen was het rust nemen en langzaam weer aan trainingen beginnen met meer accent op lopen en zwemmen. Maar dat fietsen miste ik ook en dus had ik afgelopen zondag eindelijk weer een lange toertocht gefietst. Het blijft namelijk uitzoeken hoe je 3 disciplines verdeeld met trainingen.

Deze week zou ik nog wat aan lopen en fietsen doen maar na afgelopen weekend voelde ik me wat moe van de fietstocht en had ik wat onder de lede met gevolg dat ik deze 5 dagen niet meer heb gesport. Ben ook benieuwd hoe het morgen zal gaan.

Het is me inmiddels wel duidelijk dat ik minder wedstrijden moet inplannen op de agenda, hoe leuk het ook is. Je komt zo niet aan trainen en ontwikkeling toe. Na een gesprek met Jantiene Hannessen over passie, triathlon, na onze zwemtraining vorige week, werd het me na deze week wel duidelijk. Mijn planning van volgend weekend om weer een kwart triathlon, dit keer in Veenendaal, is teveel van het goede. Dus dat gaan we volgend jaar anders doen.

Het wordt dit weekend sowieso een gek weekend omdat ik morgen om 14u start met mijn kwart triathlon waar ik meteen na de finish naar huis ga en me zal klaarmaken om in de avond op te treden met de band '4 the Occasion' (naam zegt het al) in Broek in Waterland met Broekerfeestweek. Wel zin in, want na 2x oefenen ging het best lekker na 1,5 jaar geen stokken meer te hebben aan geraakt.

Zondag sta ik vroeg op met Natasja omdat zij om 10.15u in Beesd haar allereerste triathlon gaat doen en wel een 1/16e met de vrouwentriathlon. Natasja heeft mij al zoveel gesupport met mijn triathlons dat nu de beurt is om haar vast te leggen op foto en film en aan te moedigen. Zondagmiddag mag ik echt instorten. Vind het reuze leuk er voor haar te zijn. Ze heeft al zo goed voorbereid.

Een gek weekend in het verschiet dus die je niet te vaak moet hebben, maar soms vallen leuke dingen samen en zeg je soms geen nee.

Wel neem ik me voor morgen met de triathlon niet in de uitersten te gaan en meer als training te beschouwen ter voorbereiding op de kwart in Veenendaal. Weet  niet hoe mijn lijf het doet na een week je rust. Maar ik vrees dat adrenaline me vast anders doet sporten en ik evengoed wel het gevoel zal hebben af te zien in Deil ;-)

1e kwarttriathlon met 1e plek bij dames

Gisteren, na 4x een 1/8e triathlon gedaan te hebben dit jaar, mijn debuut bij een kwart. Hier zwem je 1km, fiets je 40km en loop je 10km. Sinds een maand beheers ik alle 3 de onderdelen op de afstand, maar achter elkaar is altijd even afwachten. Gelukkig pakte het gisteren goed uit.

Rijwielpaleis Bilthoven Triathlon in Utrecht (stadstriathlon)
Locatie: Veilinghaven/Jaarbeurs/Croeselaan
Onderdeel: Kwart
Starttijd: 10.15u
Weersomstandigheden: luchttemperatuur 17 graden, watertemperatuur 20 graden en heel veel regen

Gezien ik altijd heel relaxed, nooit te vroeg wil aankomen, reden Natasja en ik om 9.05u weg van huis. We konden de auto parkeren in de personeelsparkeergarage van de Rabobank op de Croeselaan en arriveerde bij de inschrijvingstent om 9.45u. Door al die nattigheid van de regen was het niet echt relaxed voorbereiden maar ook de tijd begon te dringen. Eerst mijn fiets neerzetten in het natte weer bij T1 (wisselzone 1) en mijn loopschoenen bij T2 (wisselzone 2). Echter laatste zone lag nog een eind verderop wat mijn tijd tot aan de start heel snel verkorte. Tussendoor nog ff plassen, omkleden en snel door naar de start waar iedereen net te water ging. Hoezo relaxed. Ik was toch iets te nonchalant geweest met timeplanning.

ZWEMMEN

 

Bij de kade meteen te water. Voordeel van laat komen, je hoeft niet lang te wachten en dus na 3 minuten in het water te liggen, halverwege achterin, klinkt het startschot en begin ik aan mijn 1e km borstcrawl in wedstrijdverband. Nadat de snelle zwemmers vertrokken zijn komt er na een paar honderd meter meer ruimte. Hierdoor vind ik mijn ritme en kan hier en daar iets versnellen door op techniek te letten.

T1

Ik kom met de 1e helft zwemmers uit het water. Op mijn horloge lees ik 23min als ik over de mat naar de T1 loop. Dat is een mooie tijd. Achteraf blijkt mijn 1km een 840meter zwemmen te zijn. Bij de fiets gaat de wissel redelijk goed zonder te veel gehannes.

FIETSEN

 

Eenmaal op de weg haal ik 2 voorgangers in en probeer in mijn ritme te komen. Echter de aan- en uitfietsroute is bochtig, nat en smal en dus kan er niet veel aangezet worden. Gelukkig is het parcours, waar we 4 rondjes op afleggen, uiteindelijk minder bochtig en kan ik langs het kanaal met wind mee lekker doortrappen. Per rondje gaan we 2 x over het kanaal bij de bruggen wat 8x een kleine klim bevat op de totale afstand.
Fietsen gaat heel goed en beheerst, ben content met mijn gemiddelde snelheid en weet het goed te doseren tot aan de laatste ronde.
In de 2e ronde langs het kanaal komt het met bakken uit de hemel. Maar het deert me niet, prima zelfs want ik buffel lekker door. De regen kan mij niets meer schelen, ik zit er lekker in.
Ik neem een halve reep in de 3e ronde op het rechte stuk langs het kanaal wat goed uitpakt samen met goed gedoseerd drinken.
In de eerste ronde haal ik diverse dames en heren. Hoeveel dames voor me zijn weet ik niet en na de 3e ronde fietsen er ook OD (Olympische Afstand: 1,5km, 40km en 10km) deelnemers op het parcours.

T2

T2 is er een erg lange inloop naar mijn hardloopschoenen en daar baal ik een beetje van. Ik had gedacht 1m30s over de wissel te doen. Dat is niet haalbaar. De wisselzone laat je eerst helemaal om de fietsenstalling lopen alvorens je naar je vast bepaalde plek kan. Dat zouden ze kleiner en korter kunnen opzetten naar mijn gevoel.

LOPEN

In de wissel de schoenen aan en lopen maar, het laatste onderdeel is ingegaan.

Bij de uitgang van T2 krijg ik een fietser naast me die tegen me begint te praten. 'Je bent de eerste dame en voorlopig zie ik geen dames achter je, je hebt een mooie voorsprong.' Ik begin spontaan in mijn loop te hyperen en denk, rustig rustig met die ademhaling want ik moet nog 10km. Aangenaam verrast dat ik de 1e dame ben zoek ik mijn ritme.

Mijn begeleider die me het hele loopparcours heeft vergezeld.

Het parcours is 1x 2km rondje om vervolgens naast de finish 2x een rondje van 4km af te leggen.

De eerste 2km gaan meteen goed en klok 5min per 1km. Dat is sneller dan gedacht. Helaas komt mijn veter los en moet ik strikken. Daar gaan kostbare secondes. En zo klok ik bij 3km ook meteen 5m22s. De vrijwilliger op de fiets blijft me de hele tijd gezelschap houden, aanmoedigen en aangeven hoe het parcours loopt. Het is een ware VIP behandeling wat je krijgt, erg leuk om mee te maken en zeer gewaardeerd.

Na mijn 1e doorkomst op de 4km ronde (6km heb ik er op zitten), staat Natasja me aan te moedigen en schreeuwt dat ik eerste dame ben. Ik word emotioneel en half bevestigend loop ik door. Ik durf niet te geloven dat ik het ga redden omdat er nog van alles kan gebeuren. Lopen is niet mijn snelste onderdeel.
Mijn begeleider gelooft er wel in en geeft continue door dat er nog steeds geen dames achter me zitten. Ik word nog wel door 2 dames ingehaald maar de eerste blijkt van het onderdeel Trio estafette en de andere dame van het OD onderdeel loopt me in de laatste 2 km voorbij. Ook zij heeft een begeleider op de fiets. Beide dames lopen zo hard dat ik het geen schande had gevonden van ze te verliezen als ze in mijn onderdeel zaten.

In de laatste kilometer moedigt mijn begeleider me aan dat het een mooie overwinning wordt. Zelf geloof ik dat pas in de laatste 500m waar ik voor me zelf niet meer hoef aan te zetten maar het toch nog doe.

FINISH
Ik heb het gered en ook nog eerste! Bij de finish vergeet ik mijn eigen registratie uit te zetten. 55 seconden later druk ik alsnog op mijn horloge. EINDTIJD: 2u34m14s (op horloge: 2u35m09s)

MASSAGE

Voor de uitreiking maak ik nog gebruik van de gratis massage van Velofit. Alleen had ik een heel andere massage in gedachte, die van ontspanning. Echter worden hier mijn dijen keihard en vooral heel pijnlijk onder handen genomen. Jeetje wat kan dat pijn doen zeg. Zo wordt mijn rechterdij buitenkant onderhanden genomen waar ik door de grond ga. Later mijn linker wat minder pijnlijk is. Dat heeft te maken met je afzetbeen, vertelt de masseur. Je afzetbeen gebruik je veel vaker en verzuurt dus meer.

Ik praat nog even met Lianne (@trilianne, vrijwilligster en kennis van twitter). Lianne doet zelf aan triathlons en blogt hier over. Onder andere door haar ervaringen uit haar blog ben ik dit jaar begonnen met triathlon. Ze heeft zich net als al die andere vrijwilligers in de constante regen vrolijk en vriendelijk ingezet. Zonder de inzet van vrijwilligers ben je als sporter niets.

PRIJSUITREIKING

De prijsuitreiking volgt en ik blijk, naast mijn eigen categorie, ook van alle dames de snelste te zijn op dit onderdeel :-) Dat doet me deugd. In totaal zijn we met 9 dames over 3 categorien heen.

Met dank aan mijn trouwste supporter en fan: Natasja van der Haven waar ik toevallig vandaag alweer 4 jaar en 11 maanden in de relatie super gelukkig ben. Sporter zijn is leuk maar wordt toch echt mede mogelijk gemaakt door je eigen partner die achter je staat!

CONCLUSIE
Een kwart kan ik goed doorstaan en de Olympische Afstand (OD) lonkt. In de OD kom je in een hele andere categorie, die van triathletes die op alles goed ontwikkeld zijn en vooral sneller. Daar ligt voor volgend jaar mijn uitdaging en ambitie om top 3 of 5 te halen bij de Masters 40+. Triathlon bevalt en volgend jaar zal ik dan NTB (Nederlandse Triathlon Bond) lid worden met een atletenlicentie. Dat scheelt op de afstanden als OD al snel 15 euro inschrijfgeld. Ben je geen lid dan betaal je 15 euro extra voor een daglicentie om mee te kunnen doen als beginner of clubloze. Voor 62 euro per jaar heb ik een NTB basislidmaatschap en een individuele atletenlicentie. Ik heb er zin in.

Volgend weekend reis ik af naar Klazienaveen om mijn 1e OD te ondergaan, even een voorproefje op volgend jaar :-)

Mijn 1e triathlon 1/8e volbracht

De kop is eraf, sinds donderdag 17 mei 2012, op Hemelvaart notabene, kan ik zeggen dat ik een (amateur) triathlete ben op de 1/8e (500m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen) afstand.

Natasja (mijn vriendin) ging mee en zou fotos/filmpjes maken. Om 11u stalde ik mijn Rose in het parc ferme en we hadden nog tijd genoeg om ons te orienteren. Het gebouw is zeer prettig voor toeschouwers want van bovenaf kan je van het zwembad via kantine doorlopen naar de sporthal (parc ferme) om tevens ook buiten te kijken naar het fiets en loop parcours.

De zenuwen gierden al door mijn lijf bij het zien van wedstrijddeelnemers aan de kwart en halve triathlon die bezig waren. Op de tribune bij het zwembad keken we aandachtig hoe het te werk ging in de zwemseries van 1/4e. Erg fijn dat nog even mee te krijgen. Ook zeer leerzaam en leuk om te zien hoe mensen zwemmen. Ik heb weer genoeg om me te kunnen verbeteren met mijn eigen trainingen.

ZWEMMEN
12:45u starte ik in baan 5 waar ik nog snel even ben gaan inzwemmen. In het water vroegen we aan elkaar wat onze tijden waren en iedereen kwam uit tussen de 10 en 11 minuten. Als 2e zwom ik weg en uiteindelijk ben ik als 2e ook uit het bad gegaan. Het was binnen mijn eigen trainingstijd en dus blij. Het lopen naar parc ferme ging heel goed, wel had ik al de hartslag in mijn keel tijdens het lopen naar de fiets.

T1
Bij de fiets ging alles goed behalve mijn gelletje in mijn achterzak stoppen en net buiten de hal viel mijn tellertje eraf. Daarna was het fietsen.

FIETSEN
Het fietsparcours ging eerst door flink veel bochten in de woonwijk en dus duurde het even voordat ik een goed ritme kon zoeken. Ook de hartslag moest omlaag en de benen deden pijn. Maar daar van wist ik dat ik er door heen moest trappen en dat het geleidelijk beter zou worden. Wel voelde het alsof ik heel langzaam fietste en legde me bij neer met de gedachte dat ik in de 2e ronde van het parcours vast in mijn oude tijdrit tempo zou komen.
Achteraf bleek dat in het eerste stuk ook wind tegen was waardoor ik op de eerste 5km niet boven de 31km/pu kwam. Op het 1e keerpunt na 5km ging het voortvarend en haalde ik ook meerdere dames en heren in.

In de 2e ronde zat er een goed tempo en ritme in. Het ging lekker en kon goed buffelen met vooral de laatste 5km nog flink aanzetten waar ik topte over de 42km/pu. In de woonwijk ging het tempo er uit wat wel goed was voor de komende T2 (transitie).

T2

Net voor de ingang liep stapte er een triathleet voor me af waardoor ik iets moest inhouden maar in de hal kon ik snel naar mijn plek. De wissel van de schoenen ging prima maar bij het terugplaatsen van de fiets stootte ik een andere racefiets aan. Dat wilde ik corrigeren maar het stuur zat inmiddels in een ander wiel. Gelukkig kwam een vrijwilliger me te hulp en liet me doorgaan. Ik bedankte hem en begon aan mijn loop.

LOPEN

Lopend uit de T2 zie ik dat mijn veter te lang is en net in de bocht, waar Natasja me filmt en al de hele tijd had aangemoedigd, strikte ik mijn veter. Op naar de laatste 5km. Maar wat was dat pijnlijk. Hyperventilerend liep ik in de eerste km en kreeg ik pijn onder mijn rechterborst. Ik wilde stoppen met lopen maar wist van mijn koppeltraining van vorige weekend in Nagele dat dit er bij hoort. De hartslag zal weer zakken en na 2km kom je wel weer in een ritme waar je kan uithouden. Dat gebeurde ook. Verder had ik me wel berust in het feit dat het lopen niet snel zou zijn en dat ik mijn geschatte tijd moest loslaten. Nu gaat het om overleven. Gelukkig verliep de loop snel en was ik in het laatste stuk waar het eind in zicht was. Echt aanzetten kon niet meer want dan zou ik weer kotsneigingen krijgen. Dus gewoon in draf naar de finish. Ik was heel blij dat ik het heb weten te voltooien.

Na afloop kwam Natasja snel op me af en hoorde ik over de speakers de laatste woorden van nieuws op de radio. Dus dacht ik meteen dat ik dan zeker wel onder de 1u20m zou zitten. Dat gevoel had ik al bij tijdwinst in zwemmen en fietsen, maar niet bij lopen. Dus blij niet te veel verloren te hebben op het laatste onderdeel. Nog niet wetende dat ik een supertijd had gelopen voor mijn kunnen.

UITSLAG (per categorie)
1u16m07s (3e van 15 dames / 29 van 59 overall m/v)
Z: 10m15s | T1: 1m28s | F: 37m10s | T2: 1m43s | L: 25m33s

De uitreiking verliep vreemd. Wij dames werden omgeroepen en mijn naam zat er als 3e bij. Hoopte ik al een beetje gezien ik veel dames achter me had gelaten bij het fietsen en er maar 1 dame was die me in het lopen voorbij ging. Maar toen kwam er een onderbreking omdat er bij de heren iets niet goed was met de uitslag. Half uur later ging de uitreiking bij de mannen door maar de vrouwen niet. We kregen te horen dat we niets kregen. Overigens was de organisatie alles al aan het opruimen en veel publiek was er ook niet op de been. Na wat heen en weer op twitter heb ik op advies van Paolo Polla toch maar een mail gestuurd naar de organisatie. Hans Frieling van Sports Planet pakte dit meteen op een heeft gezorgd dat de medailles alsnog naar ons toekomen. Verder kan ik niets anders zeggen dan dat de organisatie perfect was en zeer prettig. Je werd overal goed begeleid en er staan genoeg vrijwilligers. De locatie was perfect en het jaargetijde ook. Met een mooie zonnige dag, 16 graden en weinig wind was het heerlijk om te doen. Een mooier debuut had ik me niet kunnen bedenken.

Verder ben ik reuze blij met mijn zadel (ISM Adamo Road), mijn trisuit van Rose.nl, nieuwe fiets en mijn lieve support Natasja van der Haven die voor beeldmateriaal en aanmoedigingen aanwezig was.

De triathlonsport heeft er een nieuwe enthousiaste triathlete bij die haar volgende triathlon gepland heeft op 3 juni met de Sprint (750m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen) bij ATC Triathlon in Almere.

FOTOS | UITSLAG

Back on track

Na even gedwongen rust en het herladen van lijf en lede kom ik weer gestaag terug in het trainen van de 3 sporten: zwemmen, fietsen en lopen.

Dat ik zwemmen zo lekker zou vinden en vooral zo vaak (1,5x pw gemiddeld) had ik niet kunnen denken van te voren. Had gedacht het er bij te doen voor wat zwem gewenning om zo aan een triathlon deel te kunnen nemen dit jaar. Nu zwem ik omdat ik het heerlijk vind en de techniek ook serieus wil ontwikkelen. Daarnaast geeft zwemmen je bovenlijf een lekker sterk gevoel wat je weer een machtig gevoel geeft over je gehele lijf. Niet alleen de benen zijn goed voorzien van kracht en spieren, nu ook de armen en schouders. Als je dan door het water de schoolslag of borstcrawl doet dan voel je je nieuw aangemaakte spieren die met kracht door dat water gaan.

Het fietsen beleef ik dit seizoen heel anders als voorgaande jaren in die zin dat ik een veel lagere hartslag nodig heb bij eenzelfde prestatie als vorig jaar. Dat ik veel meer uithouding heb dan kracht. Met voorgaande jaren kreeg ik uiteindelijk de kracht en kwam de conditie er later nog bij. Nu lijkt het alsof ik nog kracht mis maar dat ik flink compenseer met de conditie. Lopen en zwemmen versterken mijn conditie en dat terwijl ik nu het fietsen minder doe omdat ik het verdelen moet met de andere 2 disciplines. Hierdoor mis ik wel training in lang fietsen in D3 of Weerstand. Met mijn aankomende tijdritwedstrijd op zondag 15 april (40,85km tijdrijderscup) ben ik reuze benieuwd op welk hartslag ik het lang kan volhouden met buffelen. Geen idee want ik heb tot op heden nog niet goed weten te oefenen op afzien. Voornamelijk gefietst in basis omdat ik al intensief bezig ben met zwemmen en lopen.

Zondagmiddag weet ik meer en dan is het kijken hoe ik er voor sta. Dan zal ik kunnen bepalen wat er nodig is aan training om een nog mooiere tijd te rijden op een gelijke afstand op 6 mei bij de ATC Tijdrit (42km).

Deze afstand is nodig voor als ik dit jaar mijn eerste 1/4 triathlon ga doen die waarschijnlijk 3 juni op het programma staat.

Ik ben blij dat ik back on track ben ... nu het lopen nog naar een hoger niveau ...