Sport terugblik afgelopen week

LOPEN

Gisteren mijn 1e deelname in Hilversum aan de Spieren voor Spieren City Run bij het onderdeel 10km Sherpa Ladies Run. Een leuke dag in mijn oude woonplaats met het zien en weerzien van bekenden en vrienden. Ik hoopte op een snelheidsrecord op de 10km met een gemiddelde van 11km/pu. Helaas is me dat net niet gelukt maar terugkijkend mag ik trots wezen. De laatste kms waren zwaar voor me en ik had al genoeg gegeven dat ik die laatste eindsprint wel geloofde. Wilde niet weer kotsend over de finish. Dat is gelukkig ook niet gebeurd maar had wel kotsneigingen. Dus toch weer genoeg in mijn grens gezeten.

UITSLAG: 55m11s | 10,873 km/pu | 90e van de 421 dames op onderdeel Sherpa Ladies Run 10km

Ik beschouw de tijd als nulmeting omdat het mijn 1e 10km is tijdens een evenement. Zelf heb ik in eigen training al de 11km/pu gehaald. Op naar 20 mei met de Marikenloop in Nijmegen ... genoeg ruimte voor verbetering lijkt me :-)

ZWEMMEN

Afgelopen zaterdag 21 april zijn we weer gaan zwemmen in Bussum bij sportfondsenbad Zandzee. Tijdens de training probeer ik altijd minstens 1 baan van 25m heen en terug zo hard mogelijk te zwemmen in borstcrawl. Dat wordt via mijn ProChip van MyLaps geregistreerd. Dit keer daar weer een PR gezwommen op de 50 meter die ik voor het eerst aflegde binnen de 50 seconden met: 48s12f. Dat is een ruime 2 seconden verbetering op de laatste keer. Over 1 km zwemmen met afwisselend schoolslag en borstcrawl deed ik 23 minuten over. Goede ontwikkelingen in het water. MyLaps registratie

FIETSEN
Vorige week zondag 15 april mijn eerste tijdritwedstrijd gereden tijdens de Tijdrijderscup in de Flevopolder. Ook hier hoopte ik een PR te rijden. Parcours PR 33,99km/pu tijdens de MTR 2011. Een traject van 40,85km. Helaas niet gelukt en misschien vanwege begin van het seizoen en het trainen van 3 sporten. De fiets (de Rose) deed het overigens prima en de wind zat ons allen wat tegen.

UITSLAG: 1u15m32s | 32,57 km/pu | 115e van de 135

 finish filmpje

Maar op naar 6 mei waar ik 46km ga tijdrijden met de ATC tijdrit. Hier hoop ik zeker op een PR in gemiddelde snelheid bij soortgelijke afstand. Helaas niet hetzelfde parcours maar wel weer in de Flevopolder.

TRIATHLON (debutant)
Zojuist me ingeschreven voor 1/8e Triathlon van Westervoort op donderdag 17 mei op Hemelvaartsdag om te debuteren als triatleet. Dan komen de 3 disciplines voor het eerst samen en kan ik even wennen met de transities.

Wordt vervolgd ...

Back on track

Na even gedwongen rust en het herladen van lijf en lede kom ik weer gestaag terug in het trainen van de 3 sporten: zwemmen, fietsen en lopen.

Dat ik zwemmen zo lekker zou vinden en vooral zo vaak (1,5x pw gemiddeld) had ik niet kunnen denken van te voren. Had gedacht het er bij te doen voor wat zwem gewenning om zo aan een triathlon deel te kunnen nemen dit jaar. Nu zwem ik omdat ik het heerlijk vind en de techniek ook serieus wil ontwikkelen. Daarnaast geeft zwemmen je bovenlijf een lekker sterk gevoel wat je weer een machtig gevoel geeft over je gehele lijf. Niet alleen de benen zijn goed voorzien van kracht en spieren, nu ook de armen en schouders. Als je dan door het water de schoolslag of borstcrawl doet dan voel je je nieuw aangemaakte spieren die met kracht door dat water gaan.

Het fietsen beleef ik dit seizoen heel anders als voorgaande jaren in die zin dat ik een veel lagere hartslag nodig heb bij eenzelfde prestatie als vorig jaar. Dat ik veel meer uithouding heb dan kracht. Met voorgaande jaren kreeg ik uiteindelijk de kracht en kwam de conditie er later nog bij. Nu lijkt het alsof ik nog kracht mis maar dat ik flink compenseer met de conditie. Lopen en zwemmen versterken mijn conditie en dat terwijl ik nu het fietsen minder doe omdat ik het verdelen moet met de andere 2 disciplines. Hierdoor mis ik wel training in lang fietsen in D3 of Weerstand. Met mijn aankomende tijdritwedstrijd op zondag 15 april (40,85km tijdrijderscup) ben ik reuze benieuwd op welk hartslag ik het lang kan volhouden met buffelen. Geen idee want ik heb tot op heden nog niet goed weten te oefenen op afzien. Voornamelijk gefietst in basis omdat ik al intensief bezig ben met zwemmen en lopen.

Zondagmiddag weet ik meer en dan is het kijken hoe ik er voor sta. Dan zal ik kunnen bepalen wat er nodig is aan training om een nog mooiere tijd te rijden op een gelijke afstand op 6 mei bij de ATC Tijdrit (42km).

Deze afstand is nodig voor als ik dit jaar mijn eerste 1/4 triathlon ga doen die waarschijnlijk 3 juni op het programma staat.

Ik ben blij dat ik back on track ben ... nu het lopen nog naar een hoger niveau ...